مینو
مینو
CoVID-19 وبائی بیماری نے پوری دنیا کے لوگوں کے لیے بے مثال چیلنجز لائے ہیں۔ اپنے پیاروں کے کھونے سے لے کر معاشی مشکلات اور سماجی تنہائی تک، وبائی مرض نے ہماری زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کیا ہے۔ ایک شعبہ جو خاص طور پر متاثر ہوا ہے وہ ذہنی صحت ہے۔ مسلسل غیر یقینی صورتحال، خوف اور تناؤ کے ساتھ جو وبائی امراض سے گزرتے ہیں، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ بہت سے لوگ اپنی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ اس بلاگ کا مقصد وبائی مرض کے دوران ذہنی صحت کے موضوع کو تلاش کرنا ہے، اور آج ہمیں درپیش انوکھے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے عملی تجاویز اور بصیرتیں پیش کرنا ہے۔ چاہے آپ اضطراب، افسردگی، یا صرف موجودہ صورتحال سے مغلوب ہو رہے ہوں، ہمیں امید ہے کہ یہ بلاگ کچھ مفید معلومات اور مدد فراہم کرے گا۔ آئیے اس اہم موضوع پر غور کریں اور جانیں کہ ہم ان مشکل وقتوں میں اپنی ذہنی صحت کو کس طرح ترجیح دے سکتے ہیں۔
COVID-19 وبائی مرض نے دنیا بھر کے بہت سے لوگوں کے لیے بے چینی اور تناؤ کی سطح میں اضافہ کیا ہے۔ ہماری صحت اور پیاروں کی صحت کے بارے میں خدشات سے لے کر ملازمت کے تحفظ اور مالی استحکام کے بارے میں تشویش تک، وبائی مرض نے دباؤ کا ایک بہترین طوفان کھڑا کر دیا ہے۔ اگر آپ اس دوران پریشانی اور تناؤ کا شکار ہیں تو جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ان احساسات کو منظم کرنے اور اپنی ذہنی صحت کی حفاظت کے لیے آپ کچھ اقدامات کر سکتے ہیں۔ وبائی امراض کے دوران اضطراب اور تناؤ پر قابو پانے کے لیے کچھ عملی نکات یہ ہیں:
اگر ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ اگر آپ کی پریشانی اور تناؤ کی سطح آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہے تو مدد کے لیے ذہنی صحت کے پیشہ ور سے رابطہ کرنے پر غور کریں۔
یاد رکھیں، وبائی مرض کے دوران بے چینی اور تناؤ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ ان عملی تجاویز پر عمل درآمد کرکے، آپ ان احساسات کو منظم کرنے اور اپنی ذہنی صحت کی حفاظت کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔
سماجی تنہائی ہماری ذہنی صحت پر اثر انداز ہو سکتی ہے، اور وبائی مرض کے دوران جب ہم جسمانی دوری کی مشق کر رہے ہوتے ہیں، تو جڑے رہنا اور بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، دوسروں کے ساتھ جڑے رہنا ہماری بھلائی کے لیے ضروری ہے۔
سماجی تنہائی سے نمٹنے اور جڑے رہنے کے لیے کچھ حکمت عملی یہ ہیں:
وبائی مرض ہر ایک کے لیے چیلنج رہا ہے، لیکن یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے جو پہلے سے موجود ذہنی صحت کی حالت میں ہیں۔ اگر آپ کا کوئی عزیز ہے جو اس دوران اپنی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے، تو یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ ان کی مدد کر سکتے ہیں:
وبائی مرض کے دوران متحرک رہنے اور آپ کی ذہنی صحت کو سہارا دینے کے لیے کچھ حکمت عملی یہ ہیں:
گھر پر ورزش تلاش کریں۔ بہت سے فٹنس اسٹوڈیوز اور پرسنل ٹرینرز ورچوئل ورزش پیش کر رہے ہیں جو گھر سے بغیر کسی آلات کے کیے جا سکتے ہیں۔
سیر کرو۔ چہل قدمی ورزش کی ایک کم اثر والی شکل ہے جو سماجی دوری کے رہنما خطوط پر عمل کرتے ہوئے باہر کی جا سکتی ہے۔
یوگا آزمائیں۔ یوگا لچک اور طاقت کو بہتر بناتے ہوئے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یوگا کی بہت سی آن لائن کلاسیں دستیاب ہیں۔
اپنے روزمرہ کے معمولات میں نقل و حرکت کو شامل کریں۔ کھینچنے یا ہلکی ورزش کرنے کے لیے بار بار وقفے لے کر اپنے روزمرہ کے معمولات میں نقل و حرکت کو شامل کریں۔
اہداف مقرر کرکے حوصلہ افزائی رکھیں۔ اپنے لیے فٹنس کے قابل حصول اہداف طے کریں اور حوصلہ افزائی کرنے کے لیے اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔
دماغی صحت پر COVID-19 کا اثر: چیلنجز کو سمجھنا اور ان پر قابو پانا:
وبائی مرض نے دماغی صحت پر گہرا اثر ڈالا ہے۔ ہمیں درپیش چیلنجوں کو سمجھنا ہمیں مؤثر طریقے سے نمٹنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے COVID-19 نے دماغی صحت کو متاثر کیا ہے اور ان چیلنجوں پر قابو پانے کے لیے حکمت عملی:
خوف اور اضطراب۔ وائرس اور اس کے اثرات کے بارے میں خوف اور اضطراب بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔ ان چیلنجوں پر قابو پانے کے لیے، آرام کی تکنیکوں پر عمل کریں اور خبروں اور سوشل میڈیا کی نمائش کو محدود کریں۔
آخر میں، وبائی مرض کے دوران کسی کی دماغی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے، اور اس سے نمٹنے کی کئی حکمت عملییں ہیں جنہیں افراد اپنی فلاح و بہبود کو یقینی بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ Mozocare، صحت کی دیکھ بھال کا ایک معروف فراہم کنندہ، دماغی صحت کی اہمیت کو تسلیم کرتا ہے اور اس کے پاس ان مشکل اوقات میں جدوجہد کرنے والے افراد کی مدد کے لیے بہت سے وسائل دستیاب ہیں۔ چاہے یہ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ہو، ذہن سازی کی مشق کرنا ہو، یا پیاروں کے ساتھ جڑے رہنا ہو، Mozocare افراد کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دیں اور اپنے تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے کے لیے اقدامات کریں۔ ایسا کرنے سے، افراد اپنی مجموعی فلاح و بہبود کو برقرار رکھ سکتے ہیں اور لچک اور طاقت کے ساتھ وبائی امراض کے چیلنجوں کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔
موزوکیر ہسپتالوں اور کلینک کے لئے طبی رسائی کا پلیٹ فارم ہے جو مریضوں کو سستی قیمتوں پر بہترین طبی نگہداشت تک رسائی میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ طبی معلومات ، طبی علاج ، دواسازی ، طب equipmentی سازوسامان ، لیبارٹری کے استعمال کے سامان اور دیگر وابستہ خدمات پیش کرتا ہے۔
2021 XNUMX موزکوئر۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں. 