การรับมือกับสุขภาพจิตระหว่างการแพร่ระบาด

การรับมือกับสุขภาพจิต

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้นำความท้าทายที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนมาสู่ผู้คนทั่วโลก จากการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ไปจนถึงความยากลำบากทางเศรษฐกิจและความโดดเดี่ยวทางสังคม โรคระบาดได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราทุกด้าน ด้านหนึ่งที่ได้รับผลกระทบเป็นพิเศษคือสุขภาพจิต ด้วยความไม่แน่นอน ความกลัว และความเครียดที่มาพร้อมกับการใช้ชีวิตท่ามกลางโรคระบาด จึงไม่แปลกใจเลยที่หลายคนกำลังต่อสู้กับสุขภาพจิตของตนเอง บล็อกนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสำรวจหัวข้อสุขภาพจิตระหว่างการแพร่ระบาด และนำเสนอเคล็ดลับและความรู้เชิงปฏิบัติที่ใช้ได้จริงสำหรับการรับมือกับความท้าทายเฉพาะที่เราเผชิญอยู่ในปัจจุบัน ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือเพียงแค่รู้สึกหนักใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน เราหวังว่าบล็อกนี้จะให้ข้อมูลและการสนับสนุนที่เป็นประโยชน์ มาเจาะลึกหัวข้อที่สำคัญนี้และเรียนรู้ว่าเราจะจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของเราในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร

เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับการจัดการความวิตกกังวลและความเครียดระหว่างการแพร่ระบาด:

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ทำให้เกิดความวิตกกังวลและระดับความเครียดสำหรับคนจำนวนมากทั่วโลก จากความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเราและสุขภาพของคนที่รัก ไปจนถึงความกังวลเกี่ยวกับความมั่นคงในหน้าที่การงานและความมั่นคงทางการเงิน การระบาดใหญ่ได้สร้างพายุแห่งความเครียดอย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียดในช่วงเวลานี้ ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้และปกป้องสุขภาพจิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงในการจัดการความวิตกกังวลและความเครียดระหว่างการแพร่ระบาด:

 

  • จำกัดการเปิดรับข่าวสารและโซเชียลมีเดีย. แม้ว่าการรับทราบข้อมูลอยู่เสมอจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การหมั่นตรวจสอบข่าวสารและสื่อสังคมออนไลน์อยู่เสมออาจทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นได้ กำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเองและจำกัดการเปิดเผยของคุณในระยะเวลาหนึ่งในแต่ละวัน
  • ฝึกการดูแลตนเอง ใช้เวลาในแต่ละวันทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่อาบน้ำฟองสบู่ เดินเล่น อ่านหนังสือ
  • เชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก การสนับสนุนทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลาแห่งความเครียด พยายามติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นทางโทรศัพท์ วิดีโอแชท หรือการเยี่ยมเยือนแบบเว้นระยะห่างทางสังคม
  • มีส่วนร่วมในเทคนิคการผ่อนคลาย การฝึกทำสมาธิ การหายใจลึกๆ และโยคะสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้
  • ใช้งานได้ดี. การออกกำลังกายเป็นวิธีคลายเครียดตามธรรมชาติและช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ หาวิธีที่จะกระฉับกระเฉงในขณะที่ปฏิบัติตามแนวทางการเว้นระยะห่างทางสังคม เช่น เดินเล่นหรือออกกำลังกายที่บ้าน

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น หากระดับความวิตกกังวลและความเครียดของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ ให้ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือ

จำไว้ว่า เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกวิตกกังวลและเครียดในช่วงที่เกิดโรคระบาด การนำเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงเหล่านี้ไปใช้ คุณจะสามารถดำเนินการเพื่อจัดการความรู้สึกเหล่านี้และปกป้องสุขภาพจิตของคุณได้

การรับมือกับความโดดเดี่ยวทางสังคมระหว่างการแพร่ระบาด: กลยุทธ์ในการติดต่อกัน:

ความโดดเดี่ยวทางสังคมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา และในช่วงที่มีโรคระบาดในขณะที่เราฝึกการเว้นระยะห่างทางกายภาพ การติดต่อสื่อสารกันอาจทำได้ยากขึ้นอีก อย่างไรก็ตาม การติดต่อกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการในการรับมือกับความโดดเดี่ยวทางสังคมและการติดต่อสื่อสาร:

  • กำหนดเวลาแฮงเอาท์เสมือนจริงกับเพื่อนและครอบครัว ไม่ว่าจะผ่านวิดีโอแชทหรือโทรศัพท์ การติดต่อกับคนที่คุณรักเป็นประจำสามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเหงาได้
  • เข้าร่วมชุมชนออนไลน์. ชุมชนออนไลน์ที่เน้นความสนใจร่วมกันสามารถให้ความรู้สึกเชื่อมโยงและเป็นเจ้าของได้
  • เข้าร่วมกิจกรรมออนไลน์ หลายองค์กรจัดกิจกรรมเสมือนจริง เช่น การสัมมนาผ่านเว็บ คอนเสิร์ต และคลาสออกกำลังกาย การมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผูกพันกับผู้อื่นและให้สิ่งที่คาดหวังกับคุณ
  • ประกอบในกุศลธรรม. ติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่อาจประสบปัญหาหรือมีส่วนร่วมในความพยายามของชุมชนเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ การมีส่วนร่วมในการแสดงความเมตตาสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดประสงค์และความเชื่อมโยง
  • ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น. หากความรู้สึกเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคมส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ ให้ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือ

วิธีช่วยเหลือคนที่คุณรักด้วยความท้าทายด้านสุขภาพจิตระหว่างการแพร่ระบาด:

การระบาดใหญ่เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับทุกคน แต่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตอยู่ก่อนแล้ว หากคุณมีคนที่คุณรักที่กำลังมีปัญหาสุขภาพจิตในช่วงเวลานี้ คุณสามารถช่วยเหลือพวกเขาด้วยวิธีต่อไปนี้:

  • อยู่ที่นั่นเพื่อฟัง. บางครั้ง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ก็คือการรับฟังโดยไม่ตัดสินหรือให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอ
  • กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ. หากคนที่คุณรักกำลังต่อสู้กับสุขภาพจิต แนะนำให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เสนอตัวเพื่อช่วยพวกเขาวิจัยนักบำบัดหรือตัวเลือกการรักษาหากจำเป็น
  • ติดต่อกันเป็นประจำ. การเช็คอินเป็นประจำสามารถช่วยให้คนที่คุณรักรู้สึกมีกำลังใจและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
  • ส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ กระตุ้นให้คนที่คุณรักมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • สอนตัวเอง. ให้ความรู้เกี่ยวกับสภาพของพวกเขาและทรัพยากรที่มีไว้เพื่อช่วยเหลือพวกเขา
  • ใช้งานอยู่: การออกกำลังกายและสุขภาพจิตในช่วงโรคระบาด:
  • การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่เกิดโรคระบาด เมื่อโรงยิมอาจถูกปิดและกิจกรรมกลางแจ้งอาจถูกจำกัด การออกกำลังกายอาจทำได้ยากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางส่วนในการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงและสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณในช่วงที่มีการระบาดใหญ่:

ค้นหาการออกกำลังกายที่บ้าน สตูดิโอออกกำลังกายและเทรนเนอร์ส่วนตัวหลายแห่งนำเสนอการออกกำลังกายเสมือนจริงที่สามารถทำได้จากที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

เดินเล่น. การเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งสามารถทำได้ข้างนอก โดยปฏิบัติตามแนวทางการเว้นระยะห่างทางสังคม

ลองเล่นโยคะ. โยคะสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในขณะที่ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรง มีคลาสโยคะออนไลน์ให้เลือกมากมาย

รวมการเคลื่อนไหวเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ รวมการเคลื่อนไหวเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการหยุดพักบ่อยๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังกายเบาๆ

สร้างแรงจูงใจด้วยการกำหนดเป้าหมาย กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่ทำได้สำหรับตัวคุณเองและติดตามความคืบหน้าของคุณเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ

ผลกระทบของ COVID-19 ต่อสุขภาพจิต: การทำความเข้าใจและการเอาชนะความท้าทาย:

การระบาดใหญ่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิต การทำความเข้าใจกับความท้าทายที่เราเผชิญสามารถช่วยเราพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้คือบางวิธีที่ COVID-19 ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและกลยุทธ์ในการเอาชนะความท้าทายเหล่านี้:

ความกลัวและความวิตกกังวล ความกลัวและความวิตกกังวลเกี่ยวกับไวรัสและผลกระทบของไวรัสสามารถครอบงำได้ เพื่อเอาชนะความท้าทายเหล่านี้ ให้ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและจำกัดการเปิดรับข่าวสารและสื่อสังคมออนไลน์

สรุป

โดยสรุปแล้ว การดูแลสุขภาพจิตในช่วงที่เกิดโรคระบาดถือเป็นสิ่งสำคัญ และมีกลวิธีในการรับมือหลายอย่างที่บุคคลสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่ามีความเป็นอยู่ที่ดี Mozocare ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพชั้นนำ ตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพจิตและมีทรัพยากรมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือบุคคลที่ต้องดิ้นรนในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ฝึกสติ หรือติดต่อกับบุคคลอันเป็นที่รัก Mozocare สนับสนุนให้แต่ละคนให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและดำเนินการเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล การทำเช่นนี้ทำให้บุคคลสามารถรักษาความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและรับมือกับความท้าทายของการแพร่ระบาดด้วยความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง

เกี่ยวกับ Mozocare

โมโซแคร์ เป็นแพลตฟอร์มการเข้าถึงทางการแพทย์สำหรับโรงพยาบาลและคลินิกเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเข้าถึงการรักษาพยาบาลที่ดีที่สุดในราคาที่เหมาะสม ให้บริการข้อมูลทางการแพทย์การรักษาทางการแพทย์ยาอุปกรณ์ทางการแพทย์วัสดุสิ้นเปลืองในห้องปฏิบัติการและบริการอื่น ๆ ที่เป็นพันธมิตร

แท็ก
โรงพยาบาลที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาที่ดีที่สุดในอินเดีย แพทย์ศัลยกรรมกระดูกที่ดีที่สุด การปลูกถ่ายไขกระดูกในตุรกี โรคมะเร็ง การรักษาโรคมะเร็ง ยาเคมีบำบัด มะเร็งลำไส้ใหญ่ coronavirus coronavirus ในเดลี อาการ coronavirus คู่มือค่าใช้จ่าย Covid-19 การระบาดใหญ่ของโควิด -19 ทรัพยากร covid-19 การระบาดของโรค Coronavirus ที่ร้ายแรงและลึกลับ ดร. เรนะธุกรัล ดร. S Dinesh Nayak นพ. วินิจสุริ ผม ปลูกผม ทรีทเม้นท์ปลูกผม ค่ารักษาปลูกผม ค่ารักษาปลูกผมในอินเดีย การปรับปรุงด้านการดูแลสุขภาพ อันดับโรงพยาบาล โรงพยาบาลศัลยกรรมเปลี่ยนข้อเข่า การปลูกถ่ายไต ค่าปลูกถ่ายไต การปลูกถ่ายไตในตุรกี การปลูกถ่ายไตในต้นทุนไก่งวง รายชื่อนักประสาทวิทยาที่ดีที่สุดในอินเดีย ตับ มะเร็งตับ การปลูกถ่ายตับ mbs อุปกรณ์การแพทย์ โมโซแคร์ ศัลยแพทย์ระบบประสาท เนื้องอก พอดคาสต์ ชั้น 10 นวัตกรรมการรักษา นักประสาทวิทยาทำอะไร? นักประสาทวิทยาคืออะไร?