Суочавање са менталним здрављем током пандемије

Суочавање са менталним здрављем

Пандемија ЦОВИД-19 донела је изазове без преседана људима широм света. Од губитка најмилијих до економских потешкоћа и социјалне изолације, пандемија је утицала на сваки аспект наших живота. Једна област која је посебно погођена је ментално здравље. Уз сталну неизвесност, страх и стрес који долазе са преживљавањем пандемије, није изненађење да се многи људи боре са својим менталним здрављем. Овај блог има за циљ да истражи тему менталног здравља током пандемије и понуди практичне савете и увиде за суочавање са јединственим изазовима са којима се данас суочавамо. Било да се бавите анксиозношћу, депресијом или се једноставно осећате преплављеним тренутном ситуацијом, надамо се да ће овај блог пружити неке корисне информације и подршку. Хајде да се удубимо у ову важну тему и научимо како да дамо приоритет свом менталном здрављу у овим тешким временима.

Практични савети за управљање анксиозношћу и стресом током пандемије:

Пандемија ЦОВИД-19 изазвала је пораст нивоа анксиозности и стреса код многих људи широм света. Од забринутости за наше здравље и здравље најмилијих до бриге о сигурности посла и финансијској стабилности, пандемија је створила савршену олују стресора. Ако се током овог периода борите са анксиозношћу и стресом, знајте да нисте сами. Постоје кораци које можете предузети да бисте управљали овим осећањима и заштитили своје ментално здравље. Ево неколико практичних савета за управљање анксиозношћу и стресом током пандемије:

 

  • Ограничите своју изложеност вестима и друштвеним медијима. Иако је важно да останете информисани, стално проверавање вести и друштвених медија може бити неодољиво и повећати анксиозност. Поставите себи границе и ограничите своју изложеност на одређено време сваког дана.
  • Вежбајте само-негу. Сваки дан одвојите време да урадите нешто због чега се осећате добро. Ово може бити било шта, од купања у купатилу, шетње до читања књиге.
  • Останите повезани са вољеним особама. Социјална подршка је кључна у време стреса. Потрудите се да дођете до пријатеља и породице, било да се ради о телефонском позиву, видео ћаскању или посетама на друштвеној удаљености.
  • Укључите се у технике опуштања. Вежбе као што су медитација, дубоко дисање и јога могу помоћи у смањењу анксиозности и стреса.
  • Остати активан. Вежбање је природно средство за ослобађање од стреса и може вам побољшати расположење. Пронађите начине да останете активни док се придржавате смерница за социјално дистанцирање, као што је шетња или вежбање код куће.

Потражите стручну помоћ ако је потребно. Ако ниво анксиозности и стреса утиче на ваш свакодневни живот, размислите о томе да се обратите стручњаку за ментално здравље за подршку.

Запамтите, нормално је да се осећате анксиозно и под стресом током пандемије. Примењујући ове практичне савете, можете предузети кораке да управљате овим осећањима и заштитите своје ментално здравље.

Суочавање са социјалном изолацијом током пандемије: стратегије за останак у вези:

Социјална изолација може утицати на наше ментално здравље, а током пандемије када практикујемо физичко дистанцирање, може бити још теже остати повезани. Међутим, остати у вези са другима је од суштинског значаја за наше благостање.

Ево неколико стратегија за суочавање са друштвеном изолацијом и останак у вези:

  • Закажите виртуелна дружења са пријатељима и породицом. Било да се ради о видео ћаскању или телефонском позиву, редовно повезивање са вољенима може помоћи у борби против осећања усамљености.
  • Придружите се онлине заједницама. Заједнице на мрежи усредсређене на заједничке интересе могу пружити осећај повезаности и припадности.
  • Учествујте у онлајн догађајима. Многе организације организују виртуелне догађаје, као што су вебинари, концерти и часови вежбања. Учешће у овим догађајима може вам помоћи да се осећате повезаним са другима и да вам пружи нешто чему можете да се радујете.
  • Укључите се у дела љубазности. Обратите се пријатељу или члану породице који се можда бори или учествујте у напорима заједнице да помогнете онима којима је потребна. Укључивање у дела љубазности може пружити осећај сврхе и повезаности.
  • Потражите стручну помоћ ако је потребно. Ако осећај усамљености и друштвене изолације утичу на ваше ментално здравље, размислите о томе да се обратите стручњаку за ментално здравље за подршку.

Како подржати вољене особе са изазовима менталног здравља током пандемије:

Пандемија је била изазовна за све, али може бити посебно тешка за оне са већ постојећим менталним здравственим проблемима. Ако имате вољену особу која се бори са својим менталним здрављем током овог периода, ево неколико начина на које можете да их подржите:

  • Будите ту да слушате. Понекад је најбоља ствар коју можете да урадите једноставно да будете ту да слушате без осуђивања или нуђења нежељених савета.
  • Охрабрите их да потраже стручну помоћ. Ако се ваша вољена особа бори са својим менталним здрављем, охрабрите их да потраже стручну помоћ. Понудите им помоћ у истраживању терапеута или опција лечења ако је потребно.
  • Будите редовно у контакту. Редовне пријаве могу помоћи вашој вољеној особи да се осећа подржано и мање усамљено.
  • Подстицати здраве навике. Охрабрите своју вољену особу да се бави здравим навикама као што су вежбање, здрава исхрана и довољно сна.
  • Образујте се. Образујте се о њиховом стању и расположивим ресурсима за њихову подршку.
  • Останите активни: Вежбање и ментално здравље током пандемије:
  • Показало се да вежба има позитиван утицај на ментално здравље. Међутим, током пандемије када теретане могу бити затворене и активности на отвореном могу бити ограничене, може бити теже остати активан.

Ево неколико стратегија да останете активни и подржите своје ментално здравље током пандемије:

Пронађите вежбе код куће. Многи фитнес студији и лични тренери нуде виртуелне вежбе које се могу радити од куће са мало или без опреме.

Прошетати. Ходање је облик вежбања са малим утицајем који се може изводити напољу уз придржавање смерница за социјално дистанцирање.

Пробајте јогу. Јога може помоћи у смањењу стреса и анксиозности уз побољшање флексибилности и снаге. Доступни су многи онлајн часови јоге.

Укључите кретање у своју дневну рутину. Укључите кретање у своју дневну рутину тако што ћете правити честе паузе за истезање или лагану вежбу.

Останите мотивисани постављањем циљева. Поставите себи оствариве циљеве у вези са фитнесом и пратите свој напредак да бисте остали мотивисани.

Утицај ЦОВИД-19 на ментално здравље: разумевање и превазилажење изазова:

Пандемија је имала дубок утицај на ментално здравље. Разумевање изазова са којима се суочавамо може нам помоћи да развијемо ефикасне стратегије суочавања. Ево неких од начина на које је ЦОВИД-19 утицао на ментално здравље и стратегије за превазилажење ових изазова:

Страх и анксиозност. Страх и анксиозност због вируса и његовог утицаја могу бити неодољиви. Да бисте превазишли ове изазове, вежбајте технике опуштања и ограничите излагање вестима и друштвеним медијима.

Zakljucak

У закључку, брига о нечијем менталном здрављу током пандемије је кључна, а постоји неколико стратегија суочавања које појединци могу применити како би осигурали своје благостање. Мозоцаре, водећи пружалац здравствених услуга, препознаје важност менталног здравља и има низ доступних ресурса за подршку појединцима који се боре у овим тешким временима. Било да се ради о тражењу стручне помоћи, практицирању свесности или одржавању везе са вољенима, Мозоцаре подстиче појединце да дају приоритет свом менталном здрављу и предузму кораке за управљање стресом и анксиозношћу. На тај начин појединци могу да одрже своје опште благостање и да се сналазе у изазовима пандемије са отпорношћу и снагом.

О Мозоцаре-у

Мозоцаре је платформа за медицински приступ болницама и клиникама која помаже пацијентима да приступе најбољој медицинској нези по приступачним ценама. Нуди медицинске информације, медицинско лечење, фармацеутске производе, медицинску опрему, лабораторијски потрошни материјал и друге сродне услуге.

Ознаке
Најбоље болнице Најбољи онколог у Индији Најбољи ортопедски лекар Трансплантација коштане сржи у Турској рак лечење рака хемотерапија Канцер дебелог црева Цоронавирус корона вирус у Делхију симптоми коронавируса Водич за трошкове цовид-19 КОВИД-19 ПАНДЕМИЈА ресурс цовид-19 Смртоносна и мистериозна епидемија коронавируса Др Реена Тхукрал Др С Динесх Наиак Др Винит Сури коса трансплантација косе третман трансплантације косе трошкови лечења трансплантације косе трошкови лечења трансплантације косе у Индији ажурирања здравствене заштите Рангирање болница болнице за хирургију замене колена Трансплантација бубрега Трошкови трансплантације бубрега Трансплантација бубрега у Турској Трансплантација бубрега У Турској кошта листа најбољих неуролога у Индији Џигерица Рак јетре трансплантација јетре мббс Медицински уређаји мозоцаре неурохирург Онколог Podcast врх КСНУМКС Иновација у лечењу Шта ради неуролог? Шта је неуролог?