La Qabsashada Caafimaadka Maskaxda Inta Lagu Jiro Faafida

La qabsiga Caafimaadka Maskaxda

Faafida COVID-19 waxay u keentay caqabado aan horay loo arag dadka adduunka oo dhan. Laga soo bilaabo dhimashada ehelka iyo dhibaatooyinka dhaqaale iyo go'doominta bulshada, masiibada ayaa saamaysay dhinac kasta oo nolosheenna ah. Mid ka mid ah meelaha sida gaarka ah loo saameeyay waa caafimaadka maskaxda. Iyadoo ay jirto hubaal la'aanta joogtada ah, cabsida, iyo walbahaarka ee la socda ku noolaanshaha aafada, la yaab maaha in dad badani ay la halgamayaan caafimaadkooda maskaxeed. Blog-gani waxa uu hiigsanayaa in uu sahamiyo mawduuca caafimaadka dhimirka inta lagu jiro aafo, oo uu bixiyo talooyin wax ku ool ah iyo aragtiyo lagula tacaalayo caqabadaha gaarka ah ee aan maanta wajahayno. Haddi aad la tacaalayso walaaca, niyad jab, ama aad dareemayso in aad xaalka hadda ku sugan tahay aad uga adkaanayso, waxa aanu rajaynaynaa in blogkani uu ku siin doono macluumaad iyo taageero faa'iido leh. Aynu guda galno mawduucan muhiimka ah oo aynu barano sida aynu u kala horraysiin karno caafimaadka dhimirka wakhtiyadan adag.

Talooyin wax ku ool ah oo lagu Maareeyo Walwalka iyo Cadaadiska inta lagu jiro Faafa:

Faafida COVID-19 waxay dad badan oo adduunka ah ku keentay walaac iyo walaac sare u kac. Laga soo bilaabo walaacyada ku saabsan caafimaadkeena iyo caafimaadka kuwa aan jecelnahay ilaa walwalka ku saabsan amniga shaqada iyo xasilloonida maaliyadeed, masiibada ayaa abuurtay duufaan qumman oo walaac leh. Haddii aad la halgamayso walaac iyo walbahaar inta lagu jiro wakhtigan, ogow inaadan keligaa ahayn. Waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad u maareyso dareenkaas oo aad u ilaaliso caafimaadka dhimirka. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah oo lagu maareeyo welwelka iyo walbahaarka inta lagu jiro aafo:

 

  • Yaree soo -gaadhistaada wararka iyo warbaahinta bulshada. In kasta oo ay muhiim tahay in la wargeliyo, si joogto ah u hubinta wararka iyo baraha bulshada waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah waxayna kordhin kartaa welwelka. U samee xuduud naftaada oo xaddid soo-gaadhista wakhti go'an maalin kasta.
  • Ku celceli is-daryeel. Waqti qaado maalin kasta si aad u samayso wax ku dareensiiya wanaag. Tani waxay noqon kartaa wax kasta laga bilaabo qaadashada qubeyska xumbo si aad u socoto ilaa akhrinta buug.
  • Ku xidhnow dadka aad jeceshahay Taageerada bulshadu waa muhiim marka lagu jiro wakhtiyada walaaca. Ku dadaal sidii aad ula xiriiri lahayd asxaabta iyo qoyska, hadday tahay wicitaan telefoon, sheekeysi muuqaal ah, ama booqasho bulsho kala fog.
  • Samee farsamooyinka nasashada. Dhaqdhaqaaqyada sida fekerka, neefsashada qoto dheer, iyo yoga waxay kaa caawin karaan dhimista welwelka iyo walbahaarka.
  • Fir-fircoonow. Jimicsigu waa dabci dabiciga ka saara walbahaarka wuxuuna kor u qaadi karaa niyaddaada. Soo hel siyaabo aad u firfircoonaato markaad raacayso tilmaamaha fogeynta bulshada, sida socodka ama samaynta jimicsiga guriga.

Raadso caawimo xirfad leh haddii loo baahdo. Haddii heerarka walaaca iyo walbahaarka ay saameeyaan nolol maalmeedkaaga, tixgeli inaad la xiriirto xirfadle caafimaadka dhimirka si aad u hesho taageero.

Xusuusnow, waa caadi in la dareemo walwal iyo walbahaar inta lagu jiro aafo. Markaad dhaqangeliso talooyinkan wax ku oolka ah, waxaad qaadi kartaa tillaabooyin aad ku maareyso dareenkan oo aad u ilaaliso caafimaadka maskaxdaada.

La qabsiga Go'doominta Bulshada inta lagu jiro Faafida: Xeeladaha Ku Xidhanaanshaha:

Go'doominta bulsheed waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka dhimirkeena, iyo inta lagu jiro aafo faafa marka aan ku celcelineyno kala fogaanshaha jireed, way adkaan kartaa in aan ku xirnaano. Si kastaba ha ahaatee, ku xidhnaanta dadka kale waxay lama huraan u tahay wanaagayada.

Waa kuwan qaar ka mid ah xeeladaha lagula tacaalayo go'doominta bulshada iyo ku xirnaanshiyaha:

  • Jadwal u samee hangouts-khadka ah asxaabta iyo qoyska Haddi ay tahay wada sheekaysiga fiidyowga ah ama taleefoonka, la xidhiidhka joogtada ah ee dadka aad jeceshahay waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka dareenka kalinimada.
  • Ku biir bulshooyinka khadka tooska ah. Bulshooyinka khadka tooska ah ee udub dhexaad u ah danaha wadaagga ah waxay ku siin karaan dareen xiriir iyo lahaanshaha.
  • Ka qaybgal dhacdooyinka khadka tooska ah. Hay'ado badan ayaa martigelinaya munaasabado wax ku ool ah, sida webinars, riwaayado, iyo xiisado jimicsi. Ka qaybqaadashada dhacdooyinkan waxay kaa caawin kartaa inaad dareento inaad ku xidhan tahay dadka kale oo ay ku siiso wax aad rajaynayso.
  • Samee ficillada naxariista leh. La xidhiidh saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah oo laga yaabo in uu halgan yahay, ama ka qayb-qaado dadaallada beesha ee lagu caawinayo kuwa baahan. Ku lug yeelashada falalka naxariista leh waxay ku siin kartaa dareen ujeedo iyo isku xirnaan.
  • Raadso caawimo xirfad leh haddii loo baahdo. Haddii dareenka kalinimada iyo go'doominta bulshada ay saameeyaan caafimaadka maskaxdaada, tixgeli inaad la xiriirto xirfadle caafimaadka dhimirka si aad u hesho taageero.

Sida Loogu Kaalmeeyo Kuwa La Jeclahay Caqabadaha Caafimaadka Maskaxda Marka Ay Jirto Faafida:

Faafida ayaa caqabad ku ahayd qof walba, laakiin waxay si gaar ah ugu adkaan kartaa kuwa hore u jiray xaaladaha caafimaadka dhimirka. Haddii aad leedahay qof aad jeceshahay oo la halgamaya caafimaadka dhimirka inta lagu jiro wakhtigan, halkan waxaa ah siyaabo aad u taageeri karto:

  • U joog si aad u dhageysato. Mararka qaarkood, waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa inaad si fudud u joogtid si aad u dhageysato xukun la'aan ama bixin talo aan la codsan.
  • Ku dhiiri geli inay raadsadaan caawimo xirfadlayaal ah. Haddii qofka aad jeceshahay uu la halgamayo caafimaadkiisa maskaxeed, ku dhiirigeli inay raadsadaan caawimo xirfad leh. U soo bandhig si aad uga caawiso inay baaraan daaweeyayaasha ama ikhtiyaarrada daawaynta haddii loo baahdo.
  • Si joogto ah ula xiriir. Jeegareynta joogtada ah waxay ka caawin kartaa qofka aad jeceshahay inuu dareemo taageero iyo kalinimo yaraan.
  • Ku dhiiri geli caadooyinka caafimaadka qaba. Ku dhiiri geli qofka aad jeceshahay inuu sameeyo caadooyin caafimaad qaba sida jimicsi, cunto caafimaad leh, iyo hurdo kugu filan.
  • Naftaada wax baro. Bar naftaada xaaladdooda iyo agabyada la heli karo si aad iyaga u taageerto.
  • Fir fircoonaanta: Jimicsiga iyo caafimaadka maskaxda inta lagu jiro cudurka faafa:
  • Jimicsiga ayaa la muujiyay inuu saameyn togan ku leeyahay caafimaadka maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, inta lagu jiro aafo faafa marka jimicsiyada la xiro laga yaabo in dhaqdhaqaaqyada dibadda ay xaddidan yihiin, way adkaan kartaa inaad firfircoonaato.

Waa kuwan xeelado aad ku joogtid firfircoonida iyo taageeridda caafimaadka dhimirka inta lagu jiro aafo:

Soo hel jimicsiga guriga. Istuudiyo badan oo jimicsi iyo tababarayaal shaqsiyeed ayaa bixiya tababaro farsamo oo lagu samayn karo guriga iyada oo aan wax qalab ah lahayn.

Soco. Socodku waa nooc jimicsi saamayn hoose leh kaas oo lagu samayn karo dibadda iyadoo la raacayo tilmaamaha jahawareerka bulshada.

Isku day yoga. Yoga waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo walbahaarka iyo welwelka iyada oo hagaajinaysa dabacsanaanta iyo xoogga. Waxaa jira fasalo yoga online oo badan oo la heli karo.

Ku dar dhaqdhaqaaqa hawl maalmeedkaaga. Ku dar dhaqdhaqaaqa hawl maalmeedkaaga adiga oo si joogta ah u qaadanaya nasasho si aad u kala bixiso ama u sameyso jimicsi fudud.

Ku dhiirigeli dejinta yoolalka. U deji yoolal fayow oo la gaari karo naftaada oo la soco horumarkaaga si aad u ahaato mid dhiirigelin leh.

Saamaynta COVID-19 ee Caafimaadka Maskaxda: Fahamka iyo Ka Gudbinta Caqabadaha:

Faafida ayaa saameyn weyn ku yeelatay caafimaadka maskaxda. Fahamka caqabadaha aan wajaheyno waxay naga caawin kartaa inaan horumarino xeelado wax ku ool ah oo lagula tacaalo. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha COVID-19 uu u saameeyay caafimaadka dhimirka iyo xeeladaha looga gudbi karo caqabadahan:

Cabsi iyo walaac. Cabsida iyo welwelka laga qabo fayraska iyo saameyntiisu waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah. Si aad uga gudubto caqabadahan, ku celceli farsamooyinka nasashada oo xaddid soo-gaadhista wararka iyo warbaahinta bulshada.

Ugu Dambeyn

Gebagebadii, daryeelka caafimaadka dhimirka ee qofka inta lagu jiro aafo waa muhiim, waxaana jira dhowr xeeladood oo lagula tacaali karo oo shakhsiyaadka ay adeegsan karaan si loo xaqiijiyo fayoobidooda. Mozocare, oo ah bixiye daryeel caafimaad oo hormuud ah, waxa ay aqoonsan tahay muhiimada caafimaadka dhimirka oo ay leedahay agabyo kala duwan oo la heli karo si loo taageero shaqsiyaadka la halgamaya xilliyadan adag. Haddi ay raadinayso caawimo xirfad leh, ku celcelinta miyir-qabka, ama ku xidhnaanta kuwa aad jeceshahay, Mozocare waxay ku dhiirigelisaa shakhsiyaadka inay mudnaanta siiyaan caafimaadkooda maskaxeed oo ay qaadaan tillaabooyin ay ku maareeyaan walbahaarka iyo walaaca. Marka ay sidaas sameeyaan, shakhsiyaadku waxay sii wadi karaan fayoobidooda guud oo ay ku dhex maraan caqabadaha masiibada si adkeysi iyo xoog leh.

Ku saabsan Mozocare

Mozocare waa xarun caafimaad oo loogu talagalay isbitaalada iyo bukaan socod eegtada si looga caawiyo bukaan socodka helitaanka daryeelka caafimaad ee ugu fiican qiime jaban. Waxay bixisaa macluumaad caafimaad, daaweyn caafimaad, dawooyin, qalab caafimaad, qalab sheybaar iyo adeegyo kale oo xulafo ah.