Faafida COVID-19 waxay u keentay caqabado aan horay loo arag dadka adduunka oo dhan. Laga soo bilaabo dhimashada ehelka iyo dhibaatooyinka dhaqaale iyo go'doominta bulshada, masiibada ayaa saamaysay dhinac kasta oo nolosheenna ah. Mid ka mid ah meelaha sida gaarka ah loo saameeyay waa caafimaadka maskaxda. Iyadoo ay jirto hubaal la'aanta joogtada ah, cabsida, iyo walbahaarka ee la socda ku noolaanshaha aafada, la yaab maaha in dad badani ay la halgamayaan caafimaadkooda maskaxeed. Blog-gani waxa uu hiigsanayaa in uu sahamiyo mawduuca caafimaadka dhimirka inta lagu jiro aafo, oo uu bixiyo talooyin wax ku ool ah iyo aragtiyo lagula tacaalayo caqabadaha gaarka ah ee aan maanta wajahayno. Haddi aad la tacaalayso walaaca, niyad jab, ama aad dareemayso in aad xaalka hadda ku sugan tahay aad uga adkaanayso, waxa aanu rajaynaynaa in blogkani uu ku siin doono macluumaad iyo taageero faa'iido leh. Aynu guda galno mawduucan muhiimka ah oo aynu barano sida aynu u kala horraysiin karno caafimaadka dhimirka wakhtiyadan adag.
Faafida COVID-19 waxay dad badan oo adduunka ah ku keentay walaac iyo walaac sare u kac. Laga soo bilaabo walaacyada ku saabsan caafimaadkeena iyo caafimaadka kuwa aan jecelnahay ilaa walwalka ku saabsan amniga shaqada iyo xasilloonida maaliyadeed, masiibada ayaa abuurtay duufaan qumman oo walaac leh. Haddii aad la halgamayso walaac iyo walbahaar inta lagu jiro wakhtigan, ogow inaadan keligaa ahayn. Waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad u maareyso dareenkaas oo aad u ilaaliso caafimaadka dhimirka. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah oo lagu maareeyo welwelka iyo walbahaarka inta lagu jiro aafo:
Raadso caawimo xirfad leh haddii loo baahdo. Haddii heerarka walaaca iyo walbahaarka ay saameeyaan nolol maalmeedkaaga, tixgeli inaad la xiriirto xirfadle caafimaadka dhimirka si aad u hesho taageero.
Xusuusnow, waa caadi in la dareemo walwal iyo walbahaar inta lagu jiro aafo. Markaad dhaqangeliso talooyinkan wax ku oolka ah, waxaad qaadi kartaa tillaabooyin aad ku maareyso dareenkan oo aad u ilaaliso caafimaadka maskaxdaada.
Go'doominta bulsheed waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka dhimirkeena, iyo inta lagu jiro aafo faafa marka aan ku celcelineyno kala fogaanshaha jireed, way adkaan kartaa in aan ku xirnaano. Si kastaba ha ahaatee, ku xidhnaanta dadka kale waxay lama huraan u tahay wanaagayada.
Waa kuwan qaar ka mid ah xeeladaha lagula tacaalayo go'doominta bulshada iyo ku xirnaanshiyaha:
Faafida ayaa caqabad ku ahayd qof walba, laakiin waxay si gaar ah ugu adkaan kartaa kuwa hore u jiray xaaladaha caafimaadka dhimirka. Haddii aad leedahay qof aad jeceshahay oo la halgamaya caafimaadka dhimirka inta lagu jiro wakhtigan, halkan waxaa ah siyaabo aad u taageeri karto:
Waa kuwan xeelado aad ku joogtid firfircoonida iyo taageeridda caafimaadka dhimirka inta lagu jiro aafo:
Soo hel jimicsiga guriga. Istuudiyo badan oo jimicsi iyo tababarayaal shaqsiyeed ayaa bixiya tababaro farsamo oo lagu samayn karo guriga iyada oo aan wax qalab ah lahayn.
Soco. Socodku waa nooc jimicsi saamayn hoose leh kaas oo lagu samayn karo dibadda iyadoo la raacayo tilmaamaha jahawareerka bulshada.
Isku day yoga. Yoga waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo walbahaarka iyo welwelka iyada oo hagaajinaysa dabacsanaanta iyo xoogga. Waxaa jira fasalo yoga online oo badan oo la heli karo.
Ku dar dhaqdhaqaaqa hawl maalmeedkaaga. Ku dar dhaqdhaqaaqa hawl maalmeedkaaga adiga oo si joogta ah u qaadanaya nasasho si aad u kala bixiso ama u sameyso jimicsi fudud.
Ku dhiirigeli dejinta yoolalka. U deji yoolal fayow oo la gaari karo naftaada oo la soco horumarkaaga si aad u ahaato mid dhiirigelin leh.
Saamaynta COVID-19 ee Caafimaadka Maskaxda: Fahamka iyo Ka Gudbinta Caqabadaha:
Faafida ayaa saameyn weyn ku yeelatay caafimaadka maskaxda. Fahamka caqabadaha aan wajaheyno waxay naga caawin kartaa inaan horumarino xeelado wax ku ool ah oo lagula tacaalo. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha COVID-19 uu u saameeyay caafimaadka dhimirka iyo xeeladaha looga gudbi karo caqabadahan:
Cabsi iyo walaac. Cabsida iyo welwelka laga qabo fayraska iyo saameyntiisu waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah. Si aad uga gudubto caqabadahan, ku celceli farsamooyinka nasashada oo xaddid soo-gaadhista wararka iyo warbaahinta bulshada.
Gebagebadii, daryeelka caafimaadka dhimirka ee qofka inta lagu jiro aafo waa muhiim, waxaana jira dhowr xeeladood oo lagula tacaali karo oo shakhsiyaadka ay adeegsan karaan si loo xaqiijiyo fayoobidooda. Mozocare, oo ah bixiye daryeel caafimaad oo hormuud ah, waxa ay aqoonsan tahay muhiimada caafimaadka dhimirka oo ay leedahay agabyo kala duwan oo la heli karo si loo taageero shaqsiyaadka la halgamaya xilliyadan adag. Haddi ay raadinayso caawimo xirfad leh, ku celcelinta miyir-qabka, ama ku xidhnaanta kuwa aad jeceshahay, Mozocare waxay ku dhiirigelisaa shakhsiyaadka inay mudnaanta siiyaan caafimaadkooda maskaxeed oo ay qaadaan tillaabooyin ay ku maareeyaan walbahaarka iyo walaaca. Marka ay sidaas sameeyaan, shakhsiyaadku waxay sii wadi karaan fayoobidooda guud oo ay ku dhex maraan caqabadaha masiibada si adkeysi iyo xoog leh.
Mozocare waa xarun caafimaad oo loogu talagalay isbitaalada iyo bukaan socod eegtada si looga caawiyo bukaan socodka helitaanka daryeelka caafimaad ee ugu fiican qiime jaban. Waxay bixisaa macluumaad caafimaad, daaweyn caafimaad, dawooyin, qalab caafimaad, qalab sheybaar iyo adeegyo kale oo xulafo ah.