Nasveti za zdravo srce

Stroški zdravljenja kardimiopatije v Indiji

Srce je glavni element človeškega telesa, saj oskrbuje celotno telo z zdravo krvjo in odgovornost bitja je, da z upoštevanjem dobrega režima vzdržuje dobro zdravje srca. Človek lahko ohrani zdravje srca z upoštevanjem spodnjih napisanih nasvetov. 

Izogibanje smeti

Smeti so nehvaležna sestavina človeškega življenja. Po eni strani je junk okusen, slasten in prinaša užitek, po drugi strani pa je junk najbolj nezdrava hrana, ki bi jo človek lahko zaužil, saj vsebuje veliko maščobnih kislin, ki neposredno vplivajo na srce in lahko povzročijo holesterol. 

Brez kajenja, brez če, vendar

Kajenje je najnevarnejši vzrok za zdravje ognjišča in ga je mogoče nadzorovati z opustitvijo kajenja. Ne le pomaga srcu in pljučem, ampak tudi izboljša zdravje celega telesa. 

Vaja

Vadba je učinkovita tehnika za ohranjanje dobrega zdravja srca in telesa. Če imate odvečne maščobe, potem deklice in fantje, je čas, da jih odrežete. Zaužitje manj kalorij in pravilna poraba lahko naredita veliko razliko. 

Sodelujte v delu

Bodite produktivni tako s telesno kot z umsko dejavnostjo. Gibanje je zelo potrebno za aktivno telo in odpravljanje stresa. Vključite lahko tudi nekaj hobijev, ki vam oživijo misli, lahko je kuhanje, ples, petje, slikanje in še veliko več. 

Jejte ribe 

Uživanje prehrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca. Številne ribe, kot so losos, tuna, sardele in sled, so bogati viri omega-3 maščobnih kislin. Poskusite jesti ribe vsaj dvakrat na teden. 

Smejte se z veseljem 

Smeh je najboljša terapija za srce, um in dušo, zato ne samo tipkajte lol na Instagramu in Facebooku, smejte se glasno v vsakdanjem življenju.  

Jejte več zelenjave in sadja 

Sadje in zelenjava sta dober vir vitaminov, mineralov in vlaknin, ki so koristni za zdravo srce. Torej, preskočite smeti in si privoščite sadje in zelenjavo. 

Bodite na tekočem z zdravstvenimi testi

Vzdrževanje evidenc o vseh zdravniških testih je pomembno. Medicinski test vključuje krvni test, krvni sladkor, holesterol itd.  

Igrajte Igre

ne bodite fizično aktivni le z vadbo, igrajte igre z otroki, kot so skrivalnice, vozite kotalke in še veliko več. Bodite entuziastični in živahni. 

Bodi oportunist

Poiščite načine, kako biti produktivni in aktivni. Pojdite po stopnicah, če imate možnost med dvigalom in stopnicami. Bodite oportunist za dobro zdravje svojega srca. 

Izberite zeleni čaj in črno kavo, saj vam pomagata postati aktivni, zmanjšata vnos kalorij in naredita vaše srce aktivno in zdravo. 

Bodite aromatični

Vzemite aromaterapijo, zmanjšuje stres, pomirja vaš um in dušo, aromaterapija pa pomaga tudi pri vplivanju na holesterol in krvni tlak, kar zmanjšuje srčni stres. 

Sprejmite zdrave navade

Sledite zdravemu življenjskemu slogu za zdravo in aktivno telo, da bo zdravje vašega srca ostalo najboljše. Vi in vi nosite celotno odgovornost za svoj življenjski slog, zakaj ga ne bi čim bolj izpopolnili.