Meni
Meni
Vsi vemo o raku, njegovih vzrokih. simptomi, zdravljenje, stranski učinki in vse.
Vendar pa se postavlja vprašanje, ali lahko zdrav način življenja ublaži Tveganja raka?
No, odgovor nanj boste dobili do konca tega članka, začnimo.
Da, zdrav način življenja lahko ublaži tveganja raka. Človek lahko stori nekaj, zaradi česar je verjetnost za nastanek raka manj verjetna. Preverimo:
Kar jemo in pijemo, vpliva na naše zdravje na različne načine. Za mnoge ljudi ima prehrana pomembno vlogo pri njihovi teži. Ohranjanje zdrave telesne teže je zelo pomembno, saj je debelost glavni vzrok 13 različnih vrst raka.
Zdrava prehrana pomaga ljudem ohraniti zdravo težo ali shujšati, kar lahko samodejno zmanjša tveganje za nastanek raka.
Proučevanje vpliva tega, kar jemo na tveganje za nastanek raka, je skoraj nemogoče, saj je večina naše prehrane sestavljena iz veliko različnih vrst hrane in pijače.
Obstaja pa dovolj dokazov, da lahko s splošno zdravo prehrano zmanjšamo tveganje za razvoj raka črevesja. Čeprav obstaja nekaj živil, ki so neposredno povezana z rakom, je naša splošna prehrana pomembnejša od teh posameznikov.
Vedno znova slišimo, da nekatera živila preprečujejo raka ali nekatera živila zdravijo raka. Kljub temu mitu o požaru pa ni znanstvenih dokazov, ki bi to dokazovali. Vendar pa obstaja več dokazov, da lahko ohranjanje zdrave prehrane do neke mere prepreči raka.
Pogosto slišimo, da je zdrava in uravnotežena prehrana dobra za nas, toda kaj to pomeni?
Priporočamo prehrano z visoko vsebnostjo:
In nizka prehrana pri:
Zlato pravilo prehrane je zmerno uživanje določenih živil, vendar to pravilo ni negotovo. Natančneje, majhne količine rdečega mesa morda niso škodljive,
Vendar pa je Harvard Medical School poročala, da lahko povečani zneski povečajo tveganje za rak debelega črevesa in prostate rak. Ljudje bi morali omejiti ali se izogibati žganim jedem, ocvrti hrani in živilom z visoko vsebnostjo sladkorja, kar lahko vodi v debelost, ki sčasoma vodi v raka.
Skoraj očitno je, da je kajenje cigaret odgovornih za skoraj 90 odstotkov pljučni rak smrti. Nekateri drugi viri tobaka, na primer lule, cigare in tobak za žvečenje, prav tako povečujejo tveganje za nastanek raka pri osebi.
Kajenje celo poveča možnosti za "rak ust in grla, rak požiralnika, rak želodca, rak debelega črevesa, danka, jetra rak, rak trebušne slinavke, glasovna skrinja, sapnik, bronhus, ledvični rakin ledvično medenico, sečni mehur in rak materničnega vratu”. Prenehanje kakršnih koli tobačnih izdelkov bo hitro zmanjšalo tveganje za nastanek raka.
Podobno je treba zmerno uživati tudi alkohol. Zdravniki in medicinski raziskovalci priporočajo uživanje največ ene alkoholne pijače na dan za ženske ali dve na dan za moške. Zmerno do močno uživanje alkohola je povezano z raka glave in vratu, raka požiralnika, raka na jetrih, raka dojk, in kolorektalni rak.
Aktivnost je dobra za vsakogar in nam pomaga doseči zdravo težo. Ko rečem: imejte redno telesno vadbo, nisem mislil, da se morate pridružiti telovadnici in začeti dvigovati težke uteži.
Preproste stvari, kot so hoja po cesti, po stopnicah namesto z dvigalom, kolesarjenje, če je mogoče, nekaj minut joge in celo nošenje težkih nakupovalnih vrečk, bodo dovolj.
Glavni cilj redne telesne vadbe je, da če premaknemo svoje telo, izgoremo nekaj odvečnih kalorij, iztrebimo toksine in kar je najpomembneje, med vadbo se razvijejo avtoimunske celice, zaradi česar je naše telo manj nagnjeno k boleznim, boleznim, kot je rak .
Ja, sonce je v redu, daje rastlinam svetlobo za fotosintezo in vitamin d. Sončni žarki pa so lahko zelo škodljivi in povzročajo raka.
Varnost na soncu zmanjšuje tveganje za kožni rak. Toda kadar je sonce močno, je zelo pomembno, da kožo zaščitimo pred škodljivimi UV -žarki.
Nekaj časa moramo preživeti v senci, pokriti z oblačili, kot so kape ali rute, in uporabiti zaščito pred soncem. Zaščita pred soncem je zelo pomembna za kožo, poleg tega pa zmanjšuje možnost, da je ranljiva za raka.
Nikoli ne hodite ven brez kreme za sončenje ali kreme za sončenje, strokovnjaki pravijo, da bi morali kremo za sončenje uporabiti tudi, ko smo v zaprtih prostorih. Vsaj 30 minut pred izstopom naj si ljudje nanesejo kremo za sončenje.
S tem življenjskim slogom lahko zlahka omilimo Tveganja raka.
© 2021 Mozocare. Vse pravice pridržane. 