Kako se izogniti raku debelega črevesa

Preprečevanje raka debelega črevesa: vloga uravnotežene prehrane

Prehrana, bogata z zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in sadjem, nudi številne koristi za zdravje ljudi in je neposredno povezana z zmanjšanim tveganjem za raka debelega črevesa in danke. Nasprotno pa uživanje večjih količin rdečega mesa in predelanega mesa poveča tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

Vadba in zdravje debelega črevesa

Redna vadba je pomembna tudi za ohranjanje zdravja debelega črevesa in zmanjšanje tveganja za raka debelega črevesa. Posamezniki, ki so telesno nedejavni, imajo večjo možnost, da zbolijo za rakom debelega črevesa. Priporočljivo je, da se vsak dan ukvarjate z vsaj 30-minutno telesno aktivnostjo ali vadbo ter izberite dejavnosti, v katerih uživate, kot so košarka, plavanje, kolesarjenje, pohodništvo ali celo preprost večerni sprehod.

Pazite na svojo težo zaradi raka debelega črevesa

Ohranjanje zdrave telesne teže je prav tako ključnega pomena, saj sta debelost in prekomerna teža povezani z večjim tveganjem za raka debelega črevesa. Z dieto, bogato z zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in sadjem, z omejevanjem rdečega mesa in predelane hrane ter z redno telesno dejavnostjo lahko pomagate ohranjati zdravo težo.

Opustite kajenje, da preprečite raka debelega črevesa

Izogibanje kajenju je prav tako ključnega pomena, saj imajo posamezniki, ki kadijo dlje časa, večje tveganje za razvoj raka debelega črevesa in danke. Če ste kadilec in želite prenehati, se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite pomoč.

Preglejte zgodaj, da preprečite raka debelega črevesa 

Priporočljivo je tudi, da redno opravljate presejalne preglede za raka debelega črevesa, da odkrijete raka, preden se pojavijo simptomi. Presejalni testi lahko pomagajo pri odkrivanju raka debelega črevesa in danke ter pri iskanju in odstranjevanju polipov v debelem črevesu, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek raka. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom, da ugotovite, kdaj začeti s pregledi in katere vrste pregledov so primerne za vas.

Medtem ko se določenim dejavnikom, ki povečujejo tveganje za raka debelega črevesa, kot so starost, družinska anamneza, vnetna črevesna bolezen in visoka višina, ni mogoče izogniti, vam lahko razumevanje, kateri veljajo za vas, pomaga razumeti tveganje in ukrepati za njegovo zmanjšanje. Če menite, da ste izpostavljeni visokemu tveganju, se posvetujte z zdravnikom ali poiščite dodatno pomoč pri ponudnikih zdravstvenih storitev, kot je Mozocare