هڪ وڏي مرض دوران ذهني صحت سان منهن ڏيڻ

وبائي مرض هر ڪنهن لاءِ مشڪل رهيو آهي ، پر اهو خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو انهن لاءِ جيڪي اڳ ۾ موجود ذهني صحت جي حالتن سان. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو پيارو آهي جيڪو هن وقت دوران پنهنجي ذهني صحت سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، هتي ڪجهه طريقا آهن جيڪي توهان انهن جي مدد ڪري سگهو ٿا:

• ٻڌڻ لاءِ حاضر ٿيو. ڪڏهن ڪڏهن، بهترين شيء جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا صرف اهو آهي ته بغير ڪنهن فيصلي جي ٻڌڻ يا پيش ڪرڻ جي غير گهربل صلاح.
• انهن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء پيشه ورانه مدد طلب ڪريو. جيڪڏهن توهان جو پيارو ماڻهو پنهنجي ذهني صحت سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، انهن کي پيشه ورانه مدد طلب ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ پيش ڪريو علاج معالج يا علاج جي اختيارن جي تحقيق ڪريو جيڪڏهن ضرورت هجي.
• باقاعدي رابطي ۾ رهو. باقاعدي چيڪ-ان توهان جي پياري کي مدد ڪري سگھن ٿا محسوس ڪرڻ ۾ مدد ۽ گهٽ اڪيلو.
• صحتمند عادتن جي حوصلا افزائي ڪريو. پنهنجي پياري کي حوصلا افزائي ڪريو صحتمند عادتن ۾ مشغول ڪرڻ جهڙوڪ ورزش، صحتمند کاڌو، ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ.
• پاڻ کي تعليم ڏيو. پنهنجو پاڻ کي تعليم ڏيو انهن جي حالت ۽ انهن جي مدد لاءِ موجود وسيلن بابت.
• سرگرم رهڻ: وبائي مرض دوران ورزش ۽ ذهني صحت:
• ورزش ذهني صحت تي مثبت اثر ڏيکاريو ويو آهي. تنهن هوندي ، هڪ وبائي مرض دوران جڏهن جم بند ٿي سگهي ٿو ۽ ٻاهرين سرگرميون محدود ٿي سگهن ٿيون ، سرگرم رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

هتي ڪجهه حڪمت عمليون آهن سرگرم رهڻ ۽ وبائي مرض دوران توهان جي ذهني صحت جي حمايت ڪرڻ:

گهر ۾ ورزش ڳوليو. ڪيترائي فٽنيس اسٽوڊيو ۽ پرسنل ٽرينر پيش ڪري رهيا آهن ورچوئل ورڪ آئوٽ جيڪي گهر کان ڪري سگهجن ٿا بغير ڪنهن سامان جي.

ٿورو سير ڪريو. ھلڻ ھڪڙو گھٽ اثر وارو طريقو آھي مشق جو جيڪو ٻاهران ڪري سگھجي ٿو سماجي دوري جي ھدايتن تي عمل ڪندي.

يوگا جي ڪوشش ڪريو. يوگا لچڪ ۽ طاقت کي بهتر ڪرڻ دوران دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اتي ڪيترائي آن لائين يوگا ڪلاس موجود آھن.

توهان جي روزاني معمول ۾ تحريڪ شامل ڪريو. حرڪت کي پنهنجي روزاني جي معمول ۾ شامل ڪريو بار بار وقفي وٺڻ لاءِ ڊگهو ڪرڻ يا ڪجهه هلڪي ورزش ڪرڻ سان.

مقصدن کي ترتيب ڏيڻ سان حوصلا افزائي رکو. پنهنجي لاءِ حاصل ٿيندڙ فٽنيس جا مقصد مقرر ڪريو ۽ حوصلا افزائي لاءِ پنهنجي ترقي کي ٽريڪ ڪريو.

دماغي صحت تي COVID-19 جو اثر: چيلينجز کي سمجھڻ ۽ ان تي قابو پائڻ:

وبائي مرض جو ذهني صحت تي گهرو اثر پيو آهي. اسان کي منهن ڏيڻ جي چئلينج کي سمجهڻ اسان کي موثر نموني حڪمت عملي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هتي ڪجھ طريقا آهن COVID-19 ذهني صحت تي اثرانداز ٿيا آهن ۽ انهن چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ حڪمت عمليون:

خوف ۽ پريشاني. وائرس بابت خوف ۽ پريشاني ۽ ان جو اثر تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. انهن چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ، آرام جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو ۽ خبرن ۽ سوشل ميڊيا جي نمائش کي محدود ڪريو.