ਕੈਂਸਰ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਲੱਛਣ, ਇਲਾਜ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਸਭ.
ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ?
ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਆਓ ਅਰੰਭ ਕਰੀਏ.
ਹਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ:
ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟਾਪਾ 13 ਵੱਖ -ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬੋਅਲ ਕੈਂਸਰ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੁਣਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੰਗਲ ਦੀ ਅੱਗ ਦੀ ਇਸ ਮਿੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕਈ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ:
ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਯਮ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ,
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕਸਰ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਲਗਭਗ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਫੇਫੜੇ ਦਾ ਕੈੰਸਰ ਮੌਤਾਂ. ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਰੋਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਈਪ, ਸਿਗਾਰ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੰਬਾਕੂ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ "ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਠੋਡੀ ਕਸਰ, ਪੇਟ ਕਸਰ, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ, ਗੁਦਾ, ਜਿਗਰ ਕਸਰ, ਪਾਚਕ ਕਸਰ, ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ, ਟ੍ਰੈਕੀਆ, ਬ੍ਰੌਨਕਸ, ਗੁਰਦੇ ਕਸਰ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਪੇਡ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਲੈਡਰ, ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ”. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜਕਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਜਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਨਹੀਂ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਠੋਡੀ ਕਸਰ, ਜਿਗਰ ਦਾ ਕਸਰ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਮੇਰਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਹੈਵੀਵੇਟ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਕਰੇਗਾ.
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ, ਪਸੀਨਾ ਬਾਹਰ ਕੱxਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਟੋਇਮਯੂਨ ਸੈੱਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. .
ਹਾਂ, ਸੂਰਜ ਸਭ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੂਰਜ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਪੜਿਆਂ ਜਾਂ ਸਕਾਰਫ ਵਰਗੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ coverੱਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕਦੇ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਸਨਬਲਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਵਾਂ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ.