मेनु
मेनु
हामी सबैलाई क्यान्सर, यसको कारण को बारे मा थाहा छ। लक्षण, उपचार, साइड इफेक्ट, र सबै।
तर त्यहाँ एक प्रश्न वरिपरि चलिरहेको छ, स्वस्थ जीवनशैली लाई कम गर्न सक्छ क्यान्सर को जोखिम?
ठिक छ, तपाइँ यस लेखको अन्त्य सम्म यसको जवाफ पाउनुहुनेछ, हामीलाई सुरु गरौं।
हो, स्वस्थ जीवनशैली लाई कम गर्न सक्छ क्यान्सरको जोखिम। त्यहाँ चीजहरु छन् कि एक व्यक्ति गर्न सक्छ कि क्यान्सर हुन सक्ने सम्भावना कम छ। आउनुहोस् हामी जाँचौं:
हामी के खान्छौं र पिउँछौं हाम्रो स्वास्थ्य लाई धेरै तरीकाले असर गर्छ। धेरै मानिसहरु को लागी, आहार आफ्नो वजन मा एक ठूलो भूमिका खेल्छ। एक स्वस्थ तौल को रखरखाव धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनकि मोटापा 13 विभिन्न प्रकार को क्यान्सर को मूल कारण हो।
एक स्वस्थ आहार भएको, मानिसहरु लाई एक स्वस्थ वजन बनाए राख्न वा तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, जो स्वचालित रूप बाट क्यान्सर को जोखिम लाई कम गर्न सक्छ।
क्यान्सर को जोखिम मा हामी के खाने को प्रभाव को अध्ययन लगभग असम्भव को रूप मा हाम्रो आहार को धेरै खाना र पेय को विभिन्न प्रकार को धेरै बाट बनेको छ।
तर त्यहाँ पर्याप्त प्रमाण छ कि एक समग्र स्वस्थ आहार भएको कम गर्न सक्छ विकास को जोखिम आन्द्राको क्यान्सर। जे होस् त्यहाँ केहि खानाहरु छन् जो सीधा क्यान्सर संग जोडिएको छ, हाम्रो समग्र आहार यी व्यक्तिहरु भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।
हामी धेरै सुन्छौं कि केहि खानाहरु क्यान्सर को रोकथाम वा केहि खानाहरु क्यान्सर को उपचार। जे होस्, यो जंगली आगो मिथक को बावजुद, त्यहाँ कुनै वैज्ञानिक प्रमाण हो कि प्रमाणित गर्न को लागी। तर, त्यहाँ धेरै प्रमाणहरु छन् कि एक स्वस्थ आहार को बनाए राखन केहि हद सम्म क्यान्सर लाई रोक्न सक्छ।
हामी प्राय सुन्छौं कि एक स्वस्थ र सन्तुलित आहार हाम्रो लागी राम्रो छ, तर यसको मतलब के हो?
हामी उच्च मा एक आहार को सिफारिश गर्दछौं:
र कम आहार मा:
पोषण को सुनौलो नियम मध्यम मा केहि प्रकार को खाद्य पदार्थ खाने को लागी हो, तर त्यो नियम अनिश्चित छ। विशेष गरी, रातो मासु को सानो मात्रा हानिकारक नहुन सक्छ,
जे होस्, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलले रिपोर्ट गरेको छ कि बढेको मात्रा को जोखिम बढ्न सक्छ बृहदान्त्र कैंसर र प्रोस्टेट क्यान्सर। मानिसहरु पनि सीमित वा charbroiled खाद्य पदार्थ, गहिरो तलामा खाना, र उच्च चीनी को खाना, जो मोटोपना को कारण हुन सक्छ जो अन्ततः क्यान्सर को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
यो लगभग स्पष्ट छ कि चुरोट धूम्रपान को लगभग percent ० प्रतिशत को लागी जिम्मेवार छ फेफड़ोंको क्यान्सर मृतकहरूको सङ्ख्या। तम्बाकू को केहि अन्य स्रोतहरु, जस्तै पाइप, सिगार, र चुरोट तम्बाकू, पनि एक व्यक्ति को क्यान्सर को जोखिम बृद्धि।
धूम्रपान गर्ने सम्भावना पनि बढ्छ "मुख र घाँटीको क्यान्सर, अन्ननलीको क्यान्सर, पेटको क्यान्सर, बृहदान्त्र कैंसरमलाशय, लिभर क्यान्सर, अग्न्याशयको क्यान्सर, आवाज बक्स, श्वासनली, ब्रोन्कस, गुर्दे कैंसर, र रेनल पेल्विस, मूत्राशय, र ग्रीवा क्यान्सर"। कुनै पनि प्रकारको सुर्तीजन्य पदार्थ छोड्नाले छिटो क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ।
त्यसै गरी, रक्सी पनि कम मात्रा मा उपभोग गर्नुपर्छ। डाक्टरहरु र चिकित्सा अनुसन्धानकर्ताहरु सुझाव दिन्छन् कि महिलाहरु को लागी एक दिन मा एक भन्दा बढी मादक पेय छैन वा पुरुषहरु को लागी प्रति दिन दुई। मध्यम देखि भारी रक्सी को खपत संग सम्बन्धित छ टाउको र घाँटी क्यान्सर, एसोफेजियल क्यान्सर, कलेजो क्यान्सर, स्तन क्यान्सर, र कोलोरेक्टल क्यान्सर।
सक्रिय हुनु सबैको लागी राम्रो छ र हामीलाई स्वस्थ तौलमा हुन मद्दत गर्दछ। जब म भन्छु, नियमित शारीरिक कसरत छ, मेरो मतलब यो थिएन कि तपाइँ एक जिम मा सामेल हुनुहोस् र हेवीवेट्स उठाउन सुरु गर्नुहोस्।
सरल कुराहरु जस्तै सडक संग हिड्ने, लिफ्ट को सट्टा सीढीहरु लिने, बाइकिking ठाउँ मा जानको लागी यदि सम्भव छ, एक योग सत्र को केहि मिनेट, र यहाँ सम्म कि भारी शपिंग झोला बोक्न जस्तै हुनेछ।
नियमित शारीरिक व्यायाम को मुख्य उद्देश्य हो, यदि हामी हाम्रो शरीर सार्छौं तब हामी केहि अतिरिक्त क्यालोरी जलाउँछौं, पसीना बाहिर विषाक्त पदार्थहरु र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, एक कसरत को दौरान autoimmune कोषहरु को विकास यस प्रकार हाम्रो शरीर रोगहरु को लागी कम खतरा बनाउँछ, क्यान्सर जस्तै रोगहरु ।
हो, सूर्य सबै राम्रो छ, बिरुवाहरु लाई प्रकाश संश्लेषण र भिटामिन डी को लागी प्रकाश दिन्छ। जे होस्, सूर्य किरणहरु धेरै हानिकारक हुन सक्छ र क्यान्सर को कारण हुन सक्छ।
घाममा सुरक्षित रहनाले छालाको क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ। तर जब जब सूर्य बलियो हुन्छ, यो हानिकारक यूवी किरणहरु बाट हाम्रो छाला को रक्षा गर्न को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
हामी छाया मा केहि समय बिताउनु पर्छ, टोपी वा स्कार्फ जस्तै कपडा संग कभर, र सनस्क्रिन को उपयोग। सनस्क्रिन छाला को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ साथै यो क्यान्सर को लागी कमजोर हुने संभावना लाई कम गर्दछ।
सनस्क्रिन वा सनब्लक बिना कहिल्यै बाहिर ननिस्कनुहोस्, विशेषज्ञहरु भन्छन् कि हामी सनस्क्रिन लगाउनु पर्छ जब हामी घर भित्र हुन्छौं। कमसेकम मानिसहरु बाहिर निस्कनु भन्दा ३० मिनेट अगाडी सनस्क्रिन लगाउनु पर्छ।
यस जीवनशैली को पालन गरेर एक सजीलै बाट कम गर्न सक्नुहुन्छ क्यान्सर को जोखिम.
2021 २०२० मोजोकेयर। सबै अधिकार सुरक्षित। 