Bolehkah Gaya Hidup Sihat Mengurangkan Risiko Kanser

Bolehkah Gaya Hidup Sihat Mengurangkan Risiko Kanser?
Bolehkah Gaya Hidup Sihat Mengurangkan Risiko Kanser?

Kita semua tahu tentang kanser, puncanya. gejala, rawatan, kesan sampingan, dan semua.

Tetapi ada persoalan yang timbul, Bolehkah Gaya Hidup Sihat mengurangkan Risiko Kanser?

Nah, anda akan mendapat jawapannya pada akhir artikel ini, mari kita mulakan.

Jadual Kandungan

Bolehkah Gaya Hidup Sihat Mengurangkan Risiko Kanser?

Ya, gaya hidup sihat boleh mengurangkan risiko barah. Terdapat perkara yang boleh dilakukan oleh seseorang yang menyebabkan kanser kurang berkemungkinan. Mari kita kaji:

Adakah diet yang sihat mengurangkan risiko kanser?

Jawapan ringkasnya Ya, mengamalkan pemakanan yang sihat dan seimbang boleh mengurangkan risiko kanser.

Bagaimanakah diet yang sihat mengurangkan risiko kanser?

Apa yang kita makan dan minum mempengaruhi kesihatan kita dalam banyak cara. Bagi kebanyakan orang, diet memainkan peranan yang besar dalam berat badan mereka. Mengekalkan berat badan yang sihat adalah sangat penting kerana obesiti adalah punca kepada 13 jenis kanser yang berbeza.

Mempunyai diet yang sihat, membantu orang ramai mengekalkan berat badan yang sihat atau menurunkan berat badan, yang secara automatik boleh mengurangkan risiko kanser.

Mengkaji kesan apa yang kita makan terhadap risiko kanser adalah hampir mustahil kerana kebanyakan diet kita terdiri daripada pelbagai jenis makanan dan minuman.

Tetapi terdapat cukup bukti bahawa mempunyai diet sihat secara keseluruhan boleh mengurangkan risiko berkembang kanser usus. Walaupun terdapat beberapa makanan yang dikaitkan secara langsung dengan kanser, diet keseluruhan kita adalah lebih penting daripada individu ini.

Kami sering mendengar bahawa makanan tertentu menghalang kanser atau makanan tertentu menyembuhkan kanser. Walau bagaimanapun, di sebalik mitos api liar ini, tiada bukti saintifik untuk membuktikannya. Tetapi, terdapat beberapa bukti bahawa mengekalkan diet yang sihat boleh mencegah kanser sedikit sebanyak.

Apakah diet yang sihat?

Kita sering mendengar bahawa diet yang sihat dan seimbang adalah baik untuk kita, tetapi apakah maksudnya?
Kami mengesyorkan diet yang tinggi dalam:

  • buah-buahan dan sayur-sayuran
  • bijirin penuh (seperti beras perang atau roti bijirin penuh)
  • sumber protein yang sihat seperti ayam segar, ikan atau kekacang (seperti lentil atau kekacang)

Dan diet rendah dalam:

  • diproses dan daging merah
  • makanan berkalori tinggi
  • minuman manis
  • alkohol

Amalkan peraturan emas pemakanan.

Peraturan emas pemakanan ialah makan jenis makanan tertentu secara sederhana, tetapi peraturan itu tidak pasti. Lebih khusus lagi, sedikit daging merah mungkin tidak berbahaya,

Walau bagaimanapun, Sekolah Perubatan Harvard melaporkan bahawa peningkatan jumlah boleh meningkatkan risiko kanser kolon and prostat kanser. Orang ramai juga harus mengehadkan atau mengelakkan makanan berkarang, makanan bergoreng dan makanan tinggi gula, yang boleh menyebabkan obesiti yang akhirnya membawa kepada kanser.

Mengelakkan alkohol dan tembakau.

Ia hampir terbukti bahawa merokok bertanggungjawab untuk hampir 90 peratus daripada kanser paru-paru kematian. Beberapa sumber tembakau lain, seperti paip, cerut, dan tembakau kunyah, juga meningkatkan risiko kanser seseorang.
Merokok malah meningkatkan peluang "kanser mulut dan tekak, kanser esofagus, kanser perut, kanser kolon, rektum, hati kanser, barah pankreas, kotak suara, trakea, bronkus, kanser buah pinggang, dan pelvis buah pinggang, pundi kencing, dan barah serviks” . Berhenti daripada sebarang jenis produk tembakau akan mengurangkan risiko kanser dengan cepat.

Dengan cara yang sama, alkohol juga harus diambil secara sederhana. Doktor dan penyelidik perubatan mencadangkan tidak lebih daripada satu minuman beralkohol setiap hari untuk wanita atau dua sehari untuk lelaki. Pengambilan alkohol sederhana hingga berat telah dikaitkan dengan kanser kepala dan leher, kanser esophageal, kanser hati, kanser payudara, and kanser kolorektal.

Mempunyai senaman fizikal yang kerap.

Menjadi aktif adalah baik untuk semua orang dan membantu kita berada pada berat badan yang sihat. Apabila saya katakan, lakukan senaman fizikal yang kerap, saya tidak bermaksud anda perlu menyertai gim dan mula mengangkat kelas berat.

Perkara mudah seperti berjalan di sepanjang jalan, menaiki tangga dan bukannya lif, berbasikal untuk pergi ke tempat-tempat jika boleh, beberapa minit sesi yoga, dan juga membawa beg membeli-belah yang melambung boleh dilakukan.

Matlamat utama melakukan senaman fizikal yang kerap adalah, jika kita menggerakkan badan kita kemudian kita membakar kalori berlebihan, mengeluarkan peluh toksin dan yang paling penting, semasa senaman sel-sel autoimun berkembang sehingga menjadikan badan kita kurang terdedah kepada penyakit, penyakit walaupun seperti kanser. .

Keluar dengan selamat.

Ya, matahari semuanya baik, memberikan cahaya kepada tumbuhan untuk fotosintesis dan vitamin d kepada kita. Walau bagaimanapun, sinaran matahari boleh menjadi sangat berbahaya dan menyebabkan kanser.

Selamat di bawah sinar matahari mengurangkan risiko kanser kulit. Tetapi apabila matahari kuat, sangat penting untuk melindungi kulit kita daripada sinaran UV yang berbahaya.

Kita perlu meluangkan sedikit masa di tempat teduh, menutup dengan pakaian seperti topi atau selendang, dan menggunakan pelindung matahari. Pelindung matahari sangat penting untuk kulit serta mengurangkan peluang terdedah kepada kanser.

Jangan sekali-kali keluar tanpa pelindung matahari atau pelindung matahari, pakar mengatakan bahawa kita harus menggunakan pelindung matahari walaupun berada di dalam rumah. Sekurang-kurangnya orang harus memakai pelindung matahari 30 minit sebelum melangkah keluar.

Dengan mengikuti gaya hidup ini seseorang boleh dengan mudah mengurangkan Risiko Kanser.