цэс
цэс
COVID-19 тахал нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүст урьд өмнө байгаагүй сорилтуудыг авчирсан. Ойр дотны хүмүүсээ алдахаас эхлээд эдийн засгийн хүндрэл, нийгмээс тусгаарлагдах хүртэл тахал бидний амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлсөн. Ялангуяа нөлөөлсөн нэг салбар бол сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Байнгын тодорхойгүй байдал, айдас, стрессийн улмаас тахал өвчнийг даван туулахад олон хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндээрээ тэмцэж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Энэхүү блог нь цар тахлын үеийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн сэдвийг судлах зорилготой бөгөөд өнөөдөр бидэнд тулгарч буй өвөрмөц сорилтуудыг даван туулах практик зөвлөмж, ойлголтыг санал болгодог. Та сэтгэлийн зовнил, сэтгэлийн хямрал эсвэл одоогийн нөхцөл байдлаасаа үл хамааран энэ блог танд хэрэгтэй мэдээлэл, дэмжлэг үзүүлнэ гэж найдаж байна. Энэ чухал сэдвийг судалж, энэ хүнд хэцүү үед сэтгэцийн эрүүл мэндээ хэрхэн нэн тэргүүнд тавьж болохыг олж мэдэцгээе.
COVID-19 тахал нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэв. Бидний эрүүл мэнд, ойр дотны хүмүүсийнхээ эрүүл мэндэд санаа зовохоос эхлээд ажлын байрны аюулгүй байдал, санхүүгийн тогтвортой байдлын талаар санаа зовних хүртэл энэ тахал нь стрессийн төгс шуургыг үүсгэсэн. Хэрэв та энэ хугацаанд сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй тэмцэж байгаа бол ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Эдгээр мэдрэмжийг удирдаж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд та хийж болох алхмууд байдаг. Цар тахлын үед сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг зохицуулах зарим практик зөвлөмжийг энд оруулав.
Шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж хүс. Хэрэв таны сэтгэлийн зовнил, стресс таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж дэмжлэг авах талаар бодож үзээрэй.
Цар тахлын үед сэтгэлийн түгшүүр, стресст орох нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай. Эдгээр практик зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр та эдгээр мэдрэмжийг удирдаж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалах алхмуудыг хийж чадна.
Нийгмийн тусгаарлалт нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй бөгөөд тахлын үед бид бие махбодийг холдуулах дасгал хийх үед холбоотой байх нь бүр ч хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч бусадтай холбоотой байх нь бидний сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм.
Нийгмийн тусгаарлалтыг даван туулах, холбоотой байх зарим стратеги энд байна:
Цар тахал нь хүн бүрт хэцүү байсан ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн өмнөх өвчтэй хүмүүст энэ нь ялангуяа хэцүү байж болно. Хэрэв таны хайртай хүн энэ хугацаанд сэтгэцийн эрүүл мэндээрээ хохирч байгаа бол түүнийг дэмжих хэд хэдэн арга зам байна.
Цар тахлын үед идэвхтэй байж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ дэмжих зарим стратеги энд байна.
Гэрийн дасгалуудыг хайж олоорой. Олон фитнесс студиуд болон хувийн дасгалжуулагчид гэрээсээ бага эсвэл ямар ч төхөөрөмжгүйгээр хийж болох виртуал дасгалуудыг санал болгож байна.
Алхаарай. Алхах нь нийгмийн алслагдсан удирдамжийг дагаж гадаа хийх боломжтой дасгалын нөлөө багатай хэлбэр юм.
Иог хийж үзээрэй. Иог нь стресс, түгшүүрийг багасгахын зэрэгцээ уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг. Онлайн йогийн олон ангиуд байдаг.
Хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулаарай. Хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа хэвшилд тусгаж, сунгах эсвэл хөнгөн дасгал хийх зорилгоор ойр ойрхон завсарлага аваарай.
Зорилгоо тодорхойлж урам зоригтой байгаарай. Өөртөө бие бялдрын чийрэгжилтийн зорилго тавьж, урам зоригтой байхын тулд ахиц дэвшлээ хянах.
COVID-19-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө: Сорилтуудыг ойлгож, даван туулах нь:
Цар тахал нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлсөн. Бидэнд тулгарч буй бэрхшээлийг ойлгох нь үр дүнтэй даван туулах стратеги боловсруулахад тусалдаг. COVID-19 нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж, эдгээр сорилтыг даван туулах стратегид нөлөөлсөн зарим арга замууд энд байна.
Айдас, түгшүүр. Вирус болон түүний үр нөлөөний талаархи айдас, түгшүүр нь асар их байж болно. Эдгээр сорилтыг даван туулахын тулд амрах арга техникийг дадлагажуулж, мэдээ мэдээлэл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд өртөхийг хязгаарлаарай.
Эцэст нь хэлэхэд, тахал өвчний үед сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь маш чухал бөгөөд хувь хүмүүс өөрсдийн сайн сайхан байдлыг хангахын тулд үүнийг даван туулах хэд хэдэн стратеги байдаг. Эрүүл мэндийн тэргүүлэгч байгууллага болох Mozocare нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрч, эдгээр хүнд хэцүү цаг үед зовж шаналж буй хүмүүсийг дэмжих олон төрлийн нөөцтэй. Мэргэшсэн тусламж хүсэх, анхаарал халамж тавих, ойр дотны хүмүүстэйгээ холбоотой байх гэх мэтээс үл хамааран Mozocare нь хувь хүмүүст сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавьж, стресс, түгшүүртэй тэмцэх алхмуудыг хийхийг уриалдаг. Ингэснээр хувь хүмүүс ерөнхий сайн сайхан байдлаа хадгалж, цар тахлын сорилтыг тэсвэр хатуужил, хүч чадлаар даван туулж чадна.
Mozocare нь эмнэлэг, клиникүүдэд зориулсан эмнэлгийн тусламжийн платформ юм. Энэ нь эмнэлгийн мэдээлэл, эмчилгээ, эм зүй, эмнэлгийн тоног төхөөрөмж, лабораторийн хэрэглээний материал болон бусад холбоот үйлчилгээг санал болгодог.
© 2021 Mozocare. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. 