COVID-19 പാൻഡെമിക് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അഭൂതപൂർവമായ വെല്ലുവിളികൾ കൊണ്ടുവന്നു. പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടം മുതൽ സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും വരെ, പാൻഡെമിക് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ച് സ്വാധീനിച്ച ഒരു മേഖല മാനസികാരോഗ്യമാണ്. ഒരു പാൻഡെമിക്കിലൂടെയുള്ള നിരന്തരമായ അനിശ്ചിതത്വം, ഭയം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാൽ, പലരും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യവുമായി മല്ലിടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. പാൻഡെമിക് സമയത്ത് മാനസികാരോഗ്യം എന്ന വിഷയം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ഇന്ന് നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന അതുല്യമായ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും ഉൾക്കാഴ്ചകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനും ഈ ബ്ലോഗ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ, വിഷാദമോ, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുകയോ ആണെങ്കിലും, ഈ ബ്ലോഗ് ചില ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങളും പിന്തുണയും നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ സുപ്രധാന വിഷയത്തിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങി, ഈ പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ മുൻഗണന നൽകാമെന്ന് മനസിലാക്കാം.
COVID-19 പാൻഡെമിക് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായി. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ മുതൽ തൊഴിൽ സുരക്ഷയെയും സാമ്പത്തിക സ്ഥിരതയെയും കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ വരെ, പാൻഡെമിക് സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ ഒരു തികഞ്ഞ കൊടുങ്കാറ്റ് സൃഷ്ടിച്ചു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കൊണ്ട് പൊരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് അറിയുക. ഈ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഒരു പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്തുണയ്ക്കായി ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
ഒരു പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് ഓർക്കുക. ഈ പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.
സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും, ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സമയത്ത് നമ്മൾ ശാരീരിക അകലം പാലിക്കുമ്പോൾ, ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിനെ നേരിടുന്നതിനും ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:
പാൻഡെമിക് എല്ലാവർക്കും വെല്ലുവിളിയാണ്, എന്നാൽ നേരത്തെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സമയത്ത് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യവുമായി മല്ലിടുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:
പാൻഡെമിക് സമയത്ത് സജീവമായി തുടരുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:
വീട്ടിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കണ്ടെത്തുക. പല ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോകളും വ്യക്തിഗത പരിശീലകരും വീട്ടിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വെർച്വൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഒന്നു നടക്കുക. നടത്തം എന്നത് സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് പുറത്ത് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് രൂപമാണ്.
യോഗ പരീക്ഷിക്കുക. വഴക്കവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. നിരവധി ഓൺലൈൻ യോഗ ക്ലാസുകൾ ലഭ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചലനം ഉൾപ്പെടുത്തുക. വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനോ ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ചലനം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രചോദിതരായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കായി കൈവരിക്കാവുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും പ്രചോദിതരായി തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ COVID-19 ന്റെ ആഘാതം: വെല്ലുവിളികൾ മനസ്സിലാക്കുകയും മറികടക്കുകയും ചെയ്യുക:
പാൻഡെമിക് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും. COVID-19 മാനസികാരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിച്ച ചില വഴികളും ഈ വെല്ലുവിളികളെ തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളും ഇതാ:
ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും. വൈറസിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ആഘാതത്തെക്കുറിച്ചും ഉള്ള ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അമിതമായിരിക്കും. ഈ വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുകയും വാർത്തകളിലേക്കും സോഷ്യൽ മീഡിയകളിലേക്കും എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
ഉപസംഹാരമായി, ഒരു പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. ഒരു പ്രമുഖ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറായ Mozocare, മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയുന്നു, ഈ പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കാൻ നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. പ്രൊഫഷണലായ സഹായം തേടുകയോ, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വ്യക്തികളെ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനും അവരുടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും Mozocare പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താനും പാൻഡെമിക്കിന്റെ വെല്ലുവിളികളെ പ്രതിരോധവും ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും കഴിയും.
മൊസോകെയർ ആശുപത്രികൾക്കും ക്ലിനിക്കുകൾക്കുമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ ആക്സസ് പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ് രോഗികൾക്ക് മിതമായ നിരക്കിൽ മികച്ച വൈദ്യസഹായം ലഭ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ഇത് മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ചികിത്സ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ്, മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ, ലബോറട്ടറി ഉപഭോഗവസ്തുക്കൾ, മറ്റ് അനുബന്ധ സേവനങ്ങൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.