ആരോഗ്യകരമായ വൃക്ക ഒഴിവാക്കാൻ 5 'എസ്'

ചുരുക്കത്തിൽ എനിക്ക് എന്റെ ശ്രോതാക്കളോട് 5'S ഉണ്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയും ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്ക. 

ആദ്യ എസ് എന്നത് പഞ്ചസാരയാണ്-ഷുഗർ ആണ് പ്രമേഹം. 

രണ്ടാമത്തെ എസ് ആണ് ഉപ്പ്- അമിതമായ ഉപ്പ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കും. 

മൂന്നാമത്തെ എസ് പുകവലി- പുകവലി പാടില്ല, പുകവലി വൃക്കയ്ക്കും ഹൃദയത്തിനും വളരെ ദോഷകരമാണ്. 

നാലാമത്തെ എസ് സ്ട്രെസ് ആണ്-നിങ്ങൾ നമ്മുടെ കാറ്റെക്കോളിനെ വളരെയധികം ressedന്നിപ്പറയുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ഹോർമോണുകൾ രക്തത്തിൽ കൂടുതലായി പോകുന്നു, അവ കാരണമാകുന്നു രക്തസമ്മര്ദ്ദം കൂടാതെ ഹൃദയത്തിനും വൃക്കകൾക്കും കേടുപാടുകൾ. 

അഞ്ചാമത്തെ എസ് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയാണ്, ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഞങ്ങൾ അലസരാകുകയും ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷമത കുറയുകയും ചെയ്യും, പേശികൾ കുറയുന്നു. 

കൂടാതെ, മറ്റ് രണ്ട് S- കളും മദ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അവയിൽ അധികമല്ല, മിതമായ അളവിൽ കുറച്ചെങ്കിലും കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ ഒരാൾ സ്ഥിരമായി കുടിക്കുന്നയാളാണ്, അപ്പോൾ അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകും. 

ഇന്നത്തെ ലോകത്തിലെ അവസാന എസ് ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവമാണ്, നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് വൃക്ക ഒപ്പം ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ.