Pandemiya COVID-19 ji mirovên li çaraliyê cîhanê re pirsgirêkên nedîtî anîn. Ji wendakirina hezkiriyên xwe bigire heya tengasiyên aborî û tecrîda civakî, pandemî bandor li her aliyên jiyana me kiriye. Yek ji qada ku bi taybetî bandor lê bûye tenduristiya derûnî ye. Digel nezelaliya domdar, tirs û stresa ku bi jiyanek pandemîk re tê, ne ecêb e ku gelek kes bi tenduristiya xweya derûnî re têdikoşin. Armanca vê blogê ew e ku di dema pandemîk de mijara tenduristiya derûnî bikole, û ji bo rûbirûbûna kêşeyên bêhempa yên ku em îro pê re rû bi rû dimînin serişteyên pratîkî û têgihiştinê pêşkêşî dike. Ma hûn bi fikar, depresyonê re mijûl dibin, an jî bi tenê ji rewşa heyî pê dihesin, em hêvî dikin ku ev blog dê hin agahdarî û piştgirîya kêrhatî peyda bike. Werin em têkevin vê mijara girîng û fêr bibin ka em çawa dikarin tenduristiya xweya derûnî di van demên dijwar de pêşîn bikin.
Pandemiya COVID-19 ji bo gelek mirovên li çaraliyê cîhanê bûye sedema zêdebûna asta fikar û stresê. Ji fikarên li ser tenduristiya me û tenduristiya hezkiriyan bigire heya fikarên li ser ewlehiya kar û aramiya darayî, pandemî bahozek bêkêmasî ya stresan afirandiye. Ger hûn di vê demê de bi fikar û stresê re têdikoşin, zanibin ku hûn ne tenê ne. Ji bo birêvebirina van hestan û parastina tenduristiya derûnî hûn dikarin gav bavêjin. Li vir çend serişteyên pratîkî yên ji bo birêvebirina fikar û stresê di dema pandemîk de hene:
Ger hewce be alîkariya profesyonel bigerin. Ger astên weya fikar û stresê bandorê li jiyana weya rojane dikin, bifikirin ku ji bo piştgiriyê bi pisporek tenduristiya derûnî re bigihîjin.
Bînin bîra xwe, normal e ku meriv di dema pandemîk de bi fikar û stres be. Bi pêkanîna van serişteyên pratîkî, hûn dikarin gavan bavêjin da ku van hestan îdare bikin û tenduristiya xweya derûnî biparêzin.
Tecrîda civakî dikare zirarê bide tenduristiya meya derûnî, û di dema pandemîk de dema ku em dûrbûna laşî pratîk dikin, hîna dijwartir dibe ku meriv girêdayî bimîne. Lêbelê, girêdana bi kesên din re ji bo xweşbûna me girîng e.
Li vir çend stratejiyên ji bo rûbirûbûna bi îzolasyona civakî û mayîna girêdayî hene:
Pandemîk ji bo her kesî dijwar bûye, lê ew bi taybetî ji bo kesên ku şert û mercên tenduristiya derûnî yên berê hene dijwar dibe. Ger hezkirek we heye ku di vê demê de bi tenduristiya xwe ya derûnî re têdikoşe, li vir çend awayên ku hûn dikarin piştgiriyê bidin wan hene:
Li vir çend stratejiyên ji bo çalak bimînin û piştgirîkirina tenduristiya derûnî ya xwe di dema pandemiyê de hene:
Xebatên li malê bibînin. Pir studyoyên fitnessê û hînkerên kesane dersên virtual pêşkêşî dikin ku dikarin ji malê bi hindik-bê amûran bêne kirin.
Bimeşin. Meşîn formek werzîşê ya kêm-bandor e ku dema ku li gorî rêwerzên dûrbûna civakî tevdigere, li derve dikare were kirin.
Yoga biceribîne. Yoga dikare bibe alîkar ku stres û fikar kêm bike dema ku nermbûn û hêzê baştir bike. Gelek dersên yogayê yên serhêl hene.
Tevgerê têxin nav rojeva xwe ya rojane. Tevgerê têxin nav rûtîniya xweya rojane bi girtina navberên pir caran da ku dirêj bikin an hin werzîşên sivik bikin.
Bi danîna armancan motîve bibin. Ji xwe re armancên fitnessê yên gihîştî destnîşan bikin û pêşkeftina xwe bişopînin da ku motîvasyon bimînin.
Bandora COVID-19 li ser Tenduristiya Derûnî: Fêmkirin û Serkêşkirina Zehmetkêşan:
Pandemî bandorek kûr li tenduristiya derûnî kiriye. Fêmkirina kêşeyên ku em pê re rû bi rû dimînin dikare ji me re bibe alîkar ku stratejiyên bi bandor ên têkoşînê pêş bixin. Li vir çend awayên ku COVID-19 bandor li tenduristiya derûnî û stratejiyên ji bo derbaskirina van pirsgirêkan kiriye hene:
Tirs û fikar. Tirs û fikarên li ser vîrusê û bandora wê pir zêde dibe. Ji bo ku hûn van dijwariyan derbas bikin, teknîkên rihetiyê biceribînin û danasîna nûçe û medyaya civakî sînordar bikin.
Di encamê de, lênihêrîna tenduristiya derûnî ya di dema pandemîk de pir girîng e, û gelek stratejiyên têkoşînê hene ku kes dikarin bikar bînin da ku xweşiya xwe misoger bikin. Mozocare, dabînkerek lênihêrîna tenduristî ya pêşeng, girîngiya tenduristiya giyanî nas dike û xwedan cûrbecûr çavkaniyan heye ku piştgiriyê bide kesên ku di van demên dijwar de têdikoşin. Ka ew li arîkariya pispor digere, pratîkkirina hişmendiyê, an bi hezkiriyên xwe re têkildar dimîne, Mozocare kesan teşwîq dike ku pêşî li tenduristiya xweya derûnî bigirin û gavan bavêjin da ku stres û fikarên xwe birêve bibin. Bi kirina vê yekê, kes dikarin başbûna xwe ya giştî bidomînin û bi rehetî û hêzê li ser kêşeyên pandemiyê bigerin.
Mozocare platformek gihîştina bijîşkî ye ji bo nexweşxane û klînîkan da ku alîkariya nexweşan bike ku lênihêrîna bijîşkî ya herî çêtirîn bi bihayên biha peyda bikin. Ew agahdariya bijîşkî, dermankirina bijîşkî, dermanxane, alavên bijîşkî, kelûmêlên laboratuarê û karûbarên hevalbendên din pêşkêşî dike.