5 'S ”Ku Ji Bo Gurçikek Tendurist Xwe Nehêlin

Transcript Audio

Ger bi kurtasî ez dikarim ji guhdarên xwe re bêjim ku 5'S hene divê ew ji bo a xwe dûr bixin gurçika saxlem. 

Yekem S arekir e-arekir ji bo ye nexweşîya şekir

S-ya duyemîn Xwê ye- Xwêya zêde dê bibe sedema tansiyona bilind. 

Sêyemîn cixare ye- Nekişandina cixareyê, cixarê ji bo gurçik û dil pir xirab e. 

Çaremîn S Stres e-Ger hûn pir teng dibin catecholê me, hormonên me di xwînê de zêde dibin, û ew dibin sedema tansiyona xwînê û zirara dil û gurçikan. 

S S -ya pêncemîn şêwaza rûniştî ye, ger em şêwazek rûniştevaniyê bimeşînin me meyl heye ku em qelew bibin, şekirê me bilind be, tansiyona xwînê bilind be, û em tembel dibin û xweşikiya laşê me kêm dibe, masûlkeyên me kêm dibin. 

There li wir du S -yên din jî ez difikirim ku ew ruhên ku alkol in, ne ji wan pir in, dibe ku piçek di nermbûnê de baş be, lê yek jê vexwarinek adetî ye wê hingê ew an wê pirsgirêkek heye. 

Final S -ya dawîn di cîhana îroyîn de kêmbûna xewê ye, ger hûn bi têra xwe xew nebin lêkolînan destnîşan kir ku dê şansên wê pir bin gûrçik û nexweşiyên dil