COVID-19-ის პანდემიამ უპრეცედენტო გამოწვევები მოუტანა ხალხს მთელ მსოფლიოში. საყვარელი ადამიანების დაკარგვიდან ეკონომიკურ გაჭირვებამდე და სოციალურ იზოლაციამდე, პანდემიამ გავლენა მოახდინა ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. ერთ-ერთი სფერო, რომელიც განსაკუთრებით დაზარალდა, არის ფსიქიკური ჯანმრთელობა. მუდმივი გაურკვევლობის, შიშისა და სტრესის გამო, რომელიც გამოწვეულია პანდემიის პირობებში, გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ადამიანი ებრძვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ეს ბლოგი მიზნად ისახავს შეისწავლოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის თემა პანდემიის დროს და შემოგთავაზოთ პრაქტიკული რჩევები და შეხედულებები იმ უნიკალური გამოწვევების დასაძლევად, რომელთა წინაშეც დღეს ვდგავართ. მიუხედავად იმისა, საქმე გაქვთ შფოთვასთან, დეპრესიასთან ან უბრალოდ არსებული სიტუაციის გამო, ვიმედოვნებთ, რომ ეს ბლოგი მოგაწვდით სასარგებლო ინფორმაციას და მხარდაჭერას. მოდით ჩავუღრმავდეთ ამ მნიშვნელოვან თემას და გავიგოთ, როგორ მივცეთ პრიორიტეტი ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამ რთულ დროს.
COVID-19-ის პანდემიამ გამოიწვია შფოთვისა და სტრესის დონის მატება მრავალი ადამიანისთვის მთელს მსოფლიოში. ჩვენი ჯანმრთელობისა და საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობაზე შეშფოთებიდან დაწყებული სამუშაოს უსაფრთხოებისა და ფინანსური სტაბილურობის შესახებ წუხილამდე, პანდემიამ შექმნა სტრესორების შესანიშნავი ქარიშხალი. თუ ამ დროს შფოთვასა და სტრესს ებრძვით, იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ამ გრძნობების სამართავად და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დასაცავად. აქ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა პანდემიის დროს შფოთვისა და სტრესის მართვისთვის:
საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. თუ თქვენი შფოთვა და სტრესის დონე გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს დახმარებისთვის.
დაიმახსოვრეთ, ნორმალურია პანდემიის დროს შფოთვისა და სტრესის შეგრძნება. ამ პრაქტიკული რჩევების განხორციელებით, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები ამ გრძნობების მართვისა და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დასაცავად.
სოციალურმა იზოლაციამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და პანდემიის დროს, როდესაც ფიზიკურ დისტანციას ვატარებთ, შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს კავშირის შენარჩუნება. თუმცა, სხვებთან კავშირის შენარჩუნება აუცილებელია ჩვენი კეთილდღეობისთვის.
აქ მოცემულია რამდენიმე სტრატეგია სოციალური იზოლაციის დასაძლევად და კავშირში დარჩენისთვის:
პანდემია ყველასთვის რთული იყო, მაგრამ ეს შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს მათთვის, ვისაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა ჰქონდა. თუ გყავთ საყვარელი ადამიანი, რომელიც ამ დროს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ებრძვის, აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რითაც შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ მას:
აქ მოცემულია რამდენიმე სტრატეგია პანდემიის დროს აქტიური დარჩენისა და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად:
იპოვნეთ სავარჯიშოები სახლში. ბევრი ფიტნეს სტუდია და პერსონალური ტრენერი გვთავაზობს ვირტუალურ ვარჯიშებს, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს სახლიდან მცირე აღჭურვილობის გარეშე.
Გასეირნება. სიარული არის ვარჯიშის დაბალი ზემოქმედების ფორმა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს გარეთ, სოციალური დისტანციის წესების დაცვით.
სცადეთ იოგა. იოგას შეუძლია დაეხმაროს სტრესისა და შფოთვის შემცირებაში მოქნილობისა და სიძლიერის გაუმჯობესებაში. ბევრი ონლაინ იოგას გაკვეთილია ხელმისაწვდომი.
ჩართეთ მოძრაობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. ჩართეთ მოძრაობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ხშირი შესვენებებით დაჭიმვის ან მსუბუქი ვარჯიშის შესასრულებლად.
დარჩით მოტივირებული მიზნების დასახვით. დაისახეთ ფიტნესის მიღწევადი მიზნები თქვენთვის და თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს, რომ დარჩეთ მოტივირებული.
COVID-19-ის გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე: გამოწვევების გაგება და დაძლევა:
პანდემიამ ღრმა გავლენა მოახდინა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ჩვენს წინაშე არსებული გამოწვევების გაგება დაგვეხმარება დაძლევის ეფექტური სტრატეგიების შემუშავებაში. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ იმოქმედა COVID-19-მა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ამ გამოწვევების დაძლევის სტრატეგიებზე:
შიში და შფოთვა. ვირუსის და მისი გავლენის შესახებ შიში და შფოთვა შეიძლება იყოს დამთრგუნველი. ამ გამოწვევების დასაძლევად, ივარჯიშეთ რელაქსაციის ტექნიკით და შეზღუდეთ ახალი ამბებისა და სოციალური მედიის კონტაქტი.
დასასრულს, პანდემიის დროს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა გადამწყვეტია და არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც ინდივიდებს შეუძლიათ გამოიყენონ თავიანთი კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად. Mozocare, წამყვანი ჯანდაცვის პროვაიდერი, აცნობიერებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობას და აქვს რესურსების ფართო სპექტრი, რათა დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებიც იბრძვიან ამ რთულ დროს. იქნება ეს პროფესიონალური დახმარების ძებნა, გონების პრაქტიკა ან საყვარელ ადამიანებთან კავშირის შენარჩუნება, Mozocare მოუწოდებს ინდივიდებს, პრიორიტეტულად მიიჩნიონ ფსიქიკური ჯანმრთელობა და მიიღონ ზომები სტრესისა და შფოთვის სამართავად. ამით ინდივიდებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ საერთო კეთილდღეობა და გადალახონ პანდემიის გამოწვევები გამძლეობითა და ძალით.
მოზოკარე არის საავადმყოფოებისა და კლინიკების სამედიცინო პლატფორმა, რომელიც დაეხმარება პაციენტებს მიიღონ საუკეთესო სამედიცინო დახმარება ხელმისაწვდომ ფასებში. ის გთავაზობთ სამედიცინო ინფორმაციას, სამედიცინო მკურნალობას, ფარმაცევტულ პროდუქტებს, სამედიცინო აღჭურვილობას, ლაბორატორიულ სახარჯო მასალებს და სხვა მოკავშირეთა მომსახურებას.