A mentális egészség megbirkózása pandémiában

A koronavírus -járvány gyors elterjedése különféle dolgokat öntött fel mentális egészség problémák, jelentős mértékű félelem, szomorúság, aggodalom, zavartság, düh, félelem vagy szorongás mindannyiunk körében. Az esetek növekvő száma, az oltás hiánya és a bezárások pánikszerű helyzetet teremtettek. Ez a kitörés elsöprő bizonyos csoportok számára, különösen az alapvető egészségügyi vagy pszichiátriai betegségekben szenvedők, az idősek és az egészségügyi szolgáltatók számára. 

A világszerte elrendelt lakossági tilalmak és kijárási tilalmak miatt az emberek társadalmi elszigeteltségben maradnak. Addig nem lépnek ki, amíg nincs szükségük olyan szükségletekre, mint például élelmiszer vagy orvosi cikkek. Dolgozó szakemberek is otthon dolgoznak a fertőzések terjedésének megakadályozása érdekében. Ez a monoton és korlátozó rutin hatással lehet az egyének mentális egészségére.

Az életveszélyes betegségben szenvedők nemcsak a már meglévő egészségi állapottal küzdenek, hanem a fertőzés kockázatával is. Ez stresszes helyzetbe hozza őket, ami ronthatja egészségüket.

Mivel az esetek száma Covid-19 növekszik, így nő a kapcsolódó szorongás a pszichés problémákkal küzdők körében is. Új intézkedések és hatások bevezetésével - különös tekintettel a karanténra és annak sokak szokásos tevékenységeire, rutinjaira vagy megélhetésére gyakorolt ​​hatásaira - a magány, a depresszió, a káros alkohol- és drogfogyasztás, valamint az önkárosítás vagy az öngyilkossági magatartás szintje is várhatóan emelkedni fog.

A folyamatosan dolgozó egészségügyi szolgáltatók attól is tartanak, hogy maguk fertőzik meg a fertőzést és terjesztik azt családtagjaikra. Ezeknek a koronaharcosoknak fokozott a kockázata a káros pszicho-társadalmi kimenetelnek.

Az immunitás javítása, az óvintézkedések megtétele és a testi egészség megőrzése a legfontosabb. Most azonban előtérbe kell helyezni a mentális egészséget és a jólétet is. A stressz, szorongás és pánik megbirkózása érdekében az egyéneknek a sebezhetőség mértékének megfelelően kell törekedniük vagy segítséget kell igénybe venniük. 

A zárszerkezetek feloldásával és a piacok megnyílásával új ügyek állnak elő. A pandémiában az egész napos frissítés nélkülözhetetlen. A hír azonban időnként aggasztó lehet. Ilyen helyzetben tartson szünetet a szorongató tartalomtól. Légy kedves az elmédhez. Kerülje el azokat a helyzeteket, amelyek káros hatással lehetnek a fizikai egészségére:

• Ne kövessen és ne osszon meg olyan szenzációs híreket vagy bejegyzéseket, amelyek befolyásolhatják a mentális állapotát.
• Kerülje az alkohol, drogok és egyéb anyagok használatát. Ezek általában csökkentik az immunitást, és negatívan befolyásolják a mentális állapotot.
• Kerülje az egészségtelen gyorsétkezési szokásokat és a rendszertelen alvási szokásokat. 
•  

Emellett nagyon fontos a pozitív környezet megteremtése. Az egészséges és megnyerő életmód rutin segíthet a negatív gondolatok távol tartásában. Például otthon az embereknek el kell foglalniuk magukat:

• Legyen szó háztartási feladatokról, hobbik újrafelfedezéséről vagy a környezetek gondozásáról, a negatív érzelmeket távol kell tartani. 
• A beltéri testmozgás és meditáció hozzájárulhat a testi és érzelmi jóléthez. 
• Gyakorolja az egészséges életmódot - beleértve a kiegyensúlyozott étrendet, az alvást és a társas kapcsolatokat. 
• Gyűjtse össze a megfelelő információkat ellenőrzött forrásokból a naprakészség érdekében.
• Segítsen a rászorulóknak, az egészségi állapotban szenvedőknek, beleértve a koronavírus által érintetteket is. A kapcsolattartás vagy a szükséges kellékek elhozatala meglehetősen támogató lehet. 

Amikor vészhelyzetben van:

Normális, ha szorongás érzi sok szerencsétlen esemény körül. De ha egy ilyen helyzet hosszabb ideig fennáll, ami befolyásolja a napi rutint, akkor jelentős lesz segítségkérés.

• Elengedhetetlen a kapcsolattartás a barátokkal és a családtagokkal. A kommunikáció segít megszabadulni a magány, a pánik és a szorongás negatív érzéseitől. 
• Ha a tehetetlenség vagy a kilátástalanság érzése hosszabb ideig fennáll, annak ellenére, hogy megpróbál kijutni belőle, kérjen szakember segítségét. 
• Az egészségügyi segélyvonalak támogatást nyújthatnak az előírt gyógyszerek rendszeres szedése mellett, a rendszeres napi rutin mellett, elkötelezettek és pozitívak. 

Mindezek az intézkedések segíthetnek abban, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől és nyugodt gondolkodásmódot tartson fenn ebben a nehéz szakaszban. Egymás támogatásával és segítésével harcolhatunk ebben a zűrös időszakban. Végül is a pozitív elme segíthet a legrosszabb viharok átvészelésében.