Fè fas ak Sante Mantal pandan yon pandemi

Fè fas ak Sante Mantal

Pandemi COVID-19 la te pote defi san parèy bay moun atravè mond lan. Soti nan pèt moun ou renmen yo rive nan difikilte ekonomik ak izolasyon sosyal, pandemi an te afekte tout aspè nan lavi nou. Yon zòn ki te afekte patikilyèman se sante mantal. Avèk ensètitid konstan, laperèz, ak estrès ki vini ak viv atravè yon pandemi, li pa etone ke anpil moun ap lite ak sante mantal yo. Blog sa a gen pou objaktif pou eksplore sijè sante mantal pandan yon pandemi, epi ofri konsèy pratik ak lide pou fè fas ak defi inik nou fè fas jodi a. Si w ap fè fas ak enkyetid, depresyon, oswa tou senpleman santi w akable pa sitiyasyon aktyèl la, nou espere blog sa a pral bay kèk enfòmasyon itil ak sipò. Ann fouye nan sijè enpòtan sa a epi aprann kijan nou ka bay sante mantal nou an priyorite pandan moman difisil sa yo.

Konsèy pratik pou jere enkyetid ak estrès pandan yon pandemi:

Pandemi COVID-19 la te lakòz yon ogmantasyon nan enkyetid ak nivo estrès pou anpil moun atravè mond lan. Soti nan enkyetid sou sante nou ak sante moun nou renmen yo rive nan enkyetid sou sekirite travay ak estabilite finansye, pandemi an te kreye yon tanpèt pafè nan estrès. Si w ap konbat ak enkyetid ak estrès pandan tan sa a, konnen ke ou pa poukont ou. Gen etap ou ka pran pou jere santiman sa yo epi pwoteje sante mantal ou. Men kèk konsèy pratik pou jere enkyetid ak estrès pandan yon pandemi:

 

  • Limite ekspoze ou nan nouvèl ak medya sosyal. Pandan ke li enpòtan pou rete enfòme, toujou ap tcheke nouvèl yo ak medya sosyal yo ka akablan epi ogmante enkyetid. Mete limit pou tèt ou epi limite ekspoze ou a yon sèten kantite tan chak jou.
  • Pratike swen tèt ou. Pran tan chak jou pou w fè yon bagay ki fè w santi w byen. Sa a ka nenpòt bagay soti nan pran yon beny jarèt pou ale pou yon ti mache pou li yon liv.
  • Rete konekte ak moun ou renmen yo. Sipò sosyal enpòtan anpil pandan tan estrès. Fè yon efò pou kontakte zanmi ak fanmi, kit se atravè yon apèl nan telefòn, chat videyo, oswa vizit sosyalman distans.
  • Angaje nan teknik detant. Pratik tankou meditasyon, respire pwofon, ak yoga ka ede diminye enkyetid ak estrès.
  • Rete aktif. Egzèsis se yon soulaje estrès natirèl epi li ka ranfòse atitid ou. Jwenn fason pou w rete aktif pandan w respekte prensip distans sosyal, tankou fè yon ti mache oswa fè yon antrennman lakay ou.

Chèche èd pwofesyonèl si sa nesesè. Si enkyetid ou ak nivo estrès yo afekte lavi chak jou ou, konsidere kontakte yon pwofesyonèl sante mantal pou jwenn sipò.

Sonje byen, li nòmal pou w santi w enkyete w ak estrès pandan yon pandemi. Lè w aplike konsèy pratik sa yo, ou ka pran mezi pou jere santiman sa yo epi pwoteje sante mantal ou.

Fè fas ak Izolasyon Sosyal pandan yon Pandemi: Estrateji pou Rete Konekte:

Izolasyon sosyal ka afekte sante mantal nou, epi pandan yon pandemi lè n ap pratike distans fizik, li ka menm pi difisil pou rete konekte. Sepandan, rete konekte ak lòt moun esansyèl pou byennèt nou.

Men kèk estrateji pou fè fas ak izolasyon sosyal ak rete konekte:

  • Pwograme hangout vityèl ak zanmi ak fanmi. Kit se atravè chat videyo oswa apèl nan telefòn, konekte regilyèman ak moun ou renmen yo ka ede konbat santiman solitid.
  • Antre nan kominote sou entènèt. Kominote sou entènèt ki santre sou enterè pataje yo ka bay yon sans de koneksyon ak fè pati.
  • Patisipe nan evènman sou entènèt. Anpil òganizasyon òganize evènman vityèl, tankou webinars, konsè, ak kou antrennman. Patisipe nan evènman sa yo ka ede w santi w konekte ak lòt moun epi ba w yon bagay pou w tann.
  • Angaje nan zak jantiyès. Kontakte yon zanmi oswa yon manm fanmi ki ka gen difikilte, oswa patisipe nan efò kominote a pou ede moun ki nan bezwen yo. Patisipe nan zak jantiyès ka bay yon sans de objektif ak koneksyon.
  • Chèche èd pwofesyonèl si sa nesesè. Si santiman solitid ak izolasyon sosyal ap afekte sante mantal ou, konsidere kontakte yon pwofesyonèl sante mantal pou jwenn sipò.

Kijan pou sipòte moun ou renmen yo ki gen pwoblèm sante mantal pandan yon pandemi:

Pandemi an te difisil pou tout moun, men li ka espesyalman difisil pou moun ki gen pwoblèm sante mantal ki deja egziste. Si ou gen yon moun ou renmen ki ap lite ak sante mantal yo pandan tan sa a, men kèk fason ou ka sipòte yo:

  • Fè la pou koute. Pafwa, pi bon bagay ou ka fè se tou senpleman rete la pou koute san jijman oswa ofri konsèy ki pa mande.
  • Ankouraje yo chèche èd pwofesyonèl. Si moun ou renmen an ap lite ak sante mantal yo, ankouraje yo chèche èd pwofesyonèl. Ofri pou ede yo fè rechèch sou terapis oswa opsyon tretman si sa nesesè.
  • Rete an kontak regilyèman. Enskripsyon regilye yo ka ede moun ou renmen yo santi yo sipòte epi yo ka mwens poukont li.
  • Ankouraje abitid ki an sante. Ankouraje moun ou renmen an pran abitid ki an sante tankou fè egzèsis, manje an sante, ak dòmi ase.
  • Edike tèt ou. Edike tèt ou sou kondisyon yo ak resous ki disponib pou sipòte yo.
  • Rete aktif: Egzèsis ak sante mantal pandan yon pandemi:
  • Egzèsis yo te montre gen yon enpak pozitif sou sante mantal. Sepandan, pandan yon pandemi lè jimnaz yo ka fèmen epi aktivite deyò yo ka limite, li ka pi difisil pou rete aktif.

Men kèk estrateji pou rete aktif epi sipòte sante mantal ou pandan yon pandemi:

Jwenn antrennman lakay ou. Anpil estidyo Fitness ak antrenè pèsonèl yo ofri antrennman vityèl ki ka fè soti nan kay ak ekipman ti kras oswa pa gen okenn.

Fè yon ti mache. Mache se yon fòm egzèsis ki pa gen anpil enpak ki ka fè deyò pandan y ap respekte direktiv distans sosyal.

Eseye yoga. Yoga ka ede diminye estrès ak enkyetid pandan y ap amelyore fleksibilite ak fòs. Gen anpil klas yoga sou entènèt ki disponib.

Mete mouvman nan woutin chak jou ou. Enkòpore mouvman nan woutin chak jou ou pa pran repo souvan pou detire oswa fè kèk egzèsis lejè.

Rete motive pa fikse objektif. Fikse objektif fizik ki ka reyalize pou tèt ou epi swiv pwogrè ou pou w rete motive.

Enpak COVID-19 sou sante mantal: Konprann ak simonte defi yo:

Pandemi a te gen yon gwo enpak sou sante mantal. Konprann defi nou rankontre yo ka ede nou devlope estrateji efikas pou siviv. Men kèk nan fason COVID-19 te afekte sante mantal ak estrateji pou simonte defi sa yo:

Laperèz ak enkyetid. Laperèz ak enkyetid sou viris la ak enpak li ka akablan. Pou simonte defi sa yo, pratike teknik detant epi limite ekspoze a nouvèl ak medya sosyal.

konklizyon

An konklizyon, pran swen sante mantal yon moun pandan yon pandemi enpòtan, e gen plizyè estrateji pou siviv ke moun ka itilize pou asire byennèt yo. Mozocare, yon founisè swen sante dirijan, rekonèt enpòtans sante mantal epi li gen yon seri resous ki disponib pou sipòte moun ki gen difikilte nan moman difisil sa yo. Kit li ap chèche èd pwofesyonèl, pratike atensyon, oswa rete konekte ak moun yo renmen, Mozocare ankouraje moun yo bay sante mantal yo priyorite epi pran mezi pou jere estrès yo ak enkyetid yo. Lè yo fè sa, moun ka kenbe byennèt jeneral yo epi navige defi pandemi an avèk rezistans ak fòs.

Sou Mozocare

Mozocare se yon platfòm aksè medikal pou lopital ak klinik pou ede pasyan yo jwenn pi bon swen medikal nan pri abòdab. Li ofri enfòmasyon medikal, tretman medikal, edikaman, ekipman medikal, konsomasyon laboratwa ak lòt sèvis alye.