कोरोनावायरस महामारी के तेजी से फैलने ने हम सभी के बीच काफी भय, चिंता और चिंता पैदा कर दी है। मामलों की बढ़ती संख्या, एक वैक्सीन की अनुपस्थिति, और इसके अलावा, लॉक डाउन ने एक विकट स्थिति पैदा कर दी है। यह प्रकोप कुछ समूहों विशेष रूप से अंतर्निहित चिकित्सा या मनोरोग स्थितियों, बुजुर्गों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं वाले लोगों के लिए भारी है।  दुनिया भर में लगाए गए लॉक डाउन और कर्फ्यू के साथ, लोग सामाजिक अलगाव में रह रहे हैं। वे तब तक बाहर कदम नहीं रखते हैं जब तक उन्हें भोजन या चिकित्सा आपूर्ति जैसी आवश्यकताओं की आवश्यकता नहीं होती है। संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए घर से काम करने वाले पेशेवर भी काम कर रहे हैं। इस नीरस और प्रतिबंधित दिनचर्या से लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। जानलेवा बीमारी वाले लोग न केवल पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति से जूझ रहे हैं, बल्कि संक्रमित होने का खतरा भी है। यह उन्हें तनावपूर्ण स्थिति में लाता है, जिससे उनका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। के मामलों की संख्या के रूप में COVID -19 बढ़ता है, इसलिए मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले लोगों में संबंधित चिंता है। जैसा कि नए उपाय और प्रभाव पेश किए जाते हैं - विशेष रूप से संगरोध और कई लोगों की सामान्य गतिविधियों, दिनचर्या, या आजीविका पर इसके प्रभाव - अकेलेपन, अवसाद, हानिकारक शराब और नशीली दवाओं के उपयोग और आत्म-क्षति या आत्मघाती व्यवहार के स्तर में भी वृद्धि की संभावना है। इसके अलावा, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता जो लगातार संक्रमण से निपटने के डर से काम कर रहे हैं और इसे अपने परिवार के सदस्यों में फैला रहे हैं। ये कोरोना-वारियर्स प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक सामाजिक परिणामों के बढ़ते जोखिम पर हैं। प्रतिरक्षा में सुधार, सावधानी बरतना और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना सभी की सर्वोच्च प्राथमिकता है। हालांकि, अब मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। तनाव, चिंता और घबराहट से निपटने के लिए, व्यक्तियों को जोखिम की सीमा के अनुसार काम करना चाहिए या मदद लेनी चाहिए। 
अब लॉक डाउन उतार दिया गया है, और बाजार खुल गए हैं, नए मामले सामने आ रहे हैं। महामारी के दौरान अद्यतन रहना आवश्यक है। हालांकि, कई बार यह खबर चिंताजनक हो सकती है। ऐसी स्थिति में, परेशान करने वाली सामग्री से ब्रेक लें। अपने मन के प्रति दयालु बनें। उन स्थितियों से बचें जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर टोल लगा सकती हैं:
  • ऐसी किसी सनसनीखेज खबर या पोस्ट को फॉलो या शेयर न करें जो आपकी मानसिक स्थिति पर असर डाल सके।
  • शराब, ड्रग्स और अन्य पदार्थों के उपयोग से बचें। ये प्रतिरक्षा को कम करते हैं और आपकी मानसिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
  • फास्ट-फूड और अनियमित नींद पैटर्न खाने की अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें। 

साथ ही, चारों ओर एक सकारात्मक वातावरण बनाना बहुत आवश्यक है। एक स्वस्थ और आकर्षक जीवन शैली दिनचर्या नकारात्मक विचारों को दूर रखने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, घर पर, लोगों को खुद को व्यस्त रखना चाहिए:

  • यह घर का काम हो, शौक को फिर से तलाशना या आसपास के लोगों की देखभाल करना, नकारात्मक भावनाओं को दूर रखना चाहिए। 
  • इनडोर व्यायाम और ध्यान शारीरिक और भावनात्मक कल्याण में योगदान कर सकते हैं। 
  • एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करें - जिसमें संतुलित आहार, नींद और सामाजिक संपर्क शामिल हैं। 
  • अपडेट रहने के लिए सत्यापित स्रोतों के माध्यम से सही जानकारी इकट्ठा करें।
  • जरूरतमंदों की मदद करें- बड़ों, कोरोनोवायरस से प्रभावित लोगों सहित स्वास्थ्य की स्थिति से पीड़ित लोग। उनके साथ संपर्क में रहना या उन्हें आवश्यक आपूर्ति लाना काफी सहायक हो सकता है। 
  संकट में जब: आसपास होने वाली बहुत सारी दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं से चिंतित महसूस करना सामान्य है। लेकिन, अगर ऐसी स्थिति लंबे समय तक बनी रहे, तो दैनिक दिनचर्या को प्रभावित करना, मदद मांगना महत्वपूर्ण हो जाता है।
  • दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ जुड़े रहना आवश्यक है। संचार से अकेलेपन, घबराहट और चिंता की नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। 
  • यदि असहायता या निराशा की भावना लंबे समय तक बनी रहे, तो इससे बाहर निकलने की कोशिश करने के बावजूद, पेशेवर मदद लें। 
  • स्वास्थ्य हेल्पलाइन निर्धारित दवा के नियमित रूप से लेने के अलावा, एक नियमित दैनिक दिनचर्या, व्यस्त और सकारात्मक रखने के अलावा, सहायता प्रदान कर सकते हैं। 
ये सभी उपाय नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं और इस कठिन चरण के माध्यम से एक शांत मानसिकता बनाए रख सकते हैं। एक दूसरे का समर्थन और मदद करके, हम इस कठिन दौर से लड़ सकते हैं। आखिरकार, एक सकारात्मक दिमाग सबसे खराब तूफानों के मौसम में मदद कर सकता है।   अधिक कहानियों के लिए हमारे जाएँ ब्लॉग.  
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