Za a iya Rayuwa Mai Kyau ta Rage haɗarin Ciwon daji

Shin salon rayuwa mai lafiya zai iya rage haɗarin cutar kansa?
Shin salon rayuwa mai lafiya zai iya rage haɗarin cutar kansa?

Duk mun san ciwon daji, sanadin sa. alamomi, jiyya, illa masu illa, da duka.

Amma akwai wata tambaya da ke gudana, Can Healthy Lifestyle na iya rage cutar Hadarin Ciwon daji?

Da kyau, zaku sami amsar sa a ƙarshen wannan labarin, bari mu fara.

Teburin Abubuwan Ciki

Shin salon rayuwa mai lafiya zai iya rage haɗarin cutar kansa?

Ee, salon rayuwa mai lafiya na iya rage cutar haɗarin cutar kansa. Akwai abubuwan da mutum zai iya yi wanda ke rage kamuwa da cutar kansa. Bari mu bincika:

Shin cin abinci mai kyau yana rage haɗarin ciwon daji?

Amsar a takaice ita ce Ee, samun lafiya da daidaitaccen abinci na iya rage haɗarin kamuwa da cutar kansa.

Ta yaya ingantaccen abinci ke rage haɗarin ciwon daji?

Abin da muke ci da sha yana shafar lafiyarmu ta hanyoyi da yawa. Ga mutane da yawa, abinci yana taka muhimmiyar rawa a cikin nauyin su. Kula da ƙoshin lafiya yana da matukar mahimmanci saboda kiba ita ce tushen sankara iri -iri iri iri.

Samun ingantaccen abinci, yana taimaka wa mutane su kula da lafiya ko rage nauyi, wanda zai iya rage haɗarin cutar kansa kai tsaye.

Nazarin tasirin abin da muke ci akan haɗarin cutar kansa kusan ba zai yiwu ba saboda yawancin abubuwan da muke ci sun ƙunshi nau'ikan abinci da abin sha daban -daban.

Amma akwai isasshen shaida cewa samun ingantaccen abinci mai ƙoshin lafiya na iya rage ƙoshin lafiya hadarin tasowa ciwon daji. Kodayake akwai wasu abinci waɗanda ke da alaƙa kai tsaye da cutar kansa, abincinmu gaba ɗaya yana da mahimmanci fiye da waɗannan mutanen.

Muna ci gaba da jin abubuwa da yawa cewa wasu abinci suna hana cutar kansa ko wasu abinci suna warkar da cutar kansa. Koyaya, duk da wannan tatsuniyar gobarar daji, babu wata shaidar kimiyya da zata tabbatar da hakan. Amma, akwai shaidu da yawa waɗanda ke tabbatar da cewa cin abinci mai ƙoshin lafiya na iya hana cutar kansa zuwa wani matsayi.

Menene lafiyayyen abinci?

Sau da yawa muna jin cewa lafiyayyen abinci mai gina jiki yana da kyau a gare mu, amma menene wannan ke nufi?
Muna ba da shawarar abinci mai ƙima a cikin:

  • 'ya'yan itace da kayan marmari
  • wholegrains (kamar shinkafa mai launin ruwan kasa ko burodin hatsi)
  • lafiyayyun tushen furotin kamar kajin sabo, kifi, ko hatsi (kamar lentil ko wake)

Kuma low rage cin abinci a:

  • sarrafa da jan nama
  • abinci mai yawan kalori
  • abin sha
  • barasa

Yi aikin mulkin zinariya na abinci mai gina jiki.

Dokar zinariya ta abinci mai gina jiki ita ce a ci wasu nau'o'in abinci a ƙima, amma ba a tabbatar da dokar ba. Ƙari musamman, ƙananan jan nama na iya zama cutarwa,

Koyaya, Makarantar Likita ta Harvard ta ba da rahoton cewa ƙarin adadin na iya ƙara haɗarin ciwon daji da kuma prostate ciwon daji. Hakanan yakamata mutane su iyakance ko gujewa abincin da aka gasa, abinci mai soyayyiya mai zurfi, da abinci mai yawan sukari, wanda na iya haifar da kiba wanda a ƙarshe ke haifar da cutar kansa.

Guje wa barasa da taba.

Kusan a bayyane yake cewa shan sigari yana da alhakin kusan kashi 90 na kwayar cutar huhu mutuwar. Wasu sauran hanyoyin taba sigari, kamar bututu, sigari, da tabar sigari, suma suna haɓaka haɗarin cutar kansa ga mutum.
Shan taba ma yana ƙara haɗarin “ciwon baki da makogwaro, ciwon hanji, ciwon ciki, ciwon daji, dubura, hanta ciwon daji, ciwon daji na pancreas, akwatin murya, trachea, bronchus, ciwon koda, da ƙashin ƙugu, na mafitsara, da kansar mahaifa”. Barin kowane irin kayan taba zai rage haɗarin kamuwa da cutar kansa cikin sauri.

Haka kuma, ya kamata kuma a sha barasa cikin matsakaici. Likitoci da masu binciken likitanci sun ba da shawarar rashin shan giya fiye da ɗaya kowace rana ga mata ko biyu a rana ga maza. An danganta matsakaici zuwa yawan shan barasa kansar kai da wuya, cututtukan hanji, ciwon daji, ciwon nono, da kuma ciwon daji.

Samun motsa jiki na yau da kullun.

Yin aiki yana da kyau ga kowa kuma yana taimaka mana mu kasance cikin ƙoshin lafiya. Lokacin da na ce, yi motsa jiki na yau da kullun, ba na nufin dole ne ku shiga gidan motsa jiki kuma ku fara ɗaga nauyi.

Abubuwa masu sauƙi kamar tafiya akan hanya, ɗaukar matakala maimakon ɗagawa, kekuna don zuwa wurare idan za ta yiwu, 'yan mintoci kaɗan na zaman yoga, har ma da ɗaukar jakar siyayya mai nauyi za ta yi.

Babban manufar samun motsa jiki na yau da kullun shine, idan muka motsa jikin mu to muna ƙona wasu adadin kuzari da yawa, gumi da gubobi kuma mafi mahimmanci, yayin motsa jiki ƙwayoyin autoimmune suna haɓaka don haka jikin mu ya zama mai saurin kamuwa da cututtuka, cututtuka har ma da cutar kansa .

Fita lafiya.

Ee, rana tana da kyau, tana ba mu tsire -tsire haske don photosynthesis da bitamin d a gare mu. Koyaya, hasken rana na iya zama mai cutarwa sosai kuma yana haifar da cutar kansa.

Kasancewa cikin aminci a rana yana rage haɗarin cutar kansa. Amma duk lokacin da rana ta yi ƙarfi, yana da matukar muhimmanci mu kare fatarmu daga haskoki UV masu cutarwa.

Dole ne mu ɗan ɗan ɓata lokaci a cikin inuwa, mu lulluɓe da sutura kamar mayafi ko yadudduka, kuma mu yi amfani da hasken rana. Sunscreen yana da matukar mahimmanci ga fata haka kuma yana rage damar zama mai cutar kansa.

Kada ku taɓa fita ba tare da sunscreen ko sunblock ba, masana sun ce ya kamata mu yi amfani da kariyar rana ko da muna cikin gida. Akalla mutane yakamata su sanya abin rufe fuska na mintuna 30 kafin su fita.

Ta hanyar bin wannan salon rayuwar mutum na iya rage sauƙi Hadarin Ciwon daji.