Mielenterveyden selviäminen pandemian aikana

Koronaviruspandemian nopea leviäminen on herättänyt monia mielenterveys ongelmia, huomattavaa pelkoa, surua, huolta, hämmentynyttä, vihaista, peloissaan tai ahdistusta meidän kaikkien keskuudessa. Kasvava määrä tapauksia, rokotteen puuttuminen ja lisäksi lukot ovat aiheuttaneet paniikkitilanteen. Tämä puhkeaminen on ylivoimainen tietyille ryhmille, erityisesti ihmisille, joilla on taustalla olevat lääketieteelliset tai psykiatriset sairaudet, vanhukset ja terveydenhuollon tarjoajat. 

Ihmiset pysyvät sosiaalisessa eristyksessä maailmanlaajuisesti asetettujen lukituslaskujen ja ulkonaliikkumiskieltojen vuoksi. He eivät astu ulos, ennen kuin tarvitsevat välttämättömyyksiä, kuten ruokaa tai lääketieteellisiä tarvikkeita. Myös työskentelevät ammattilaiset työskentelevät kotona infektioiden leviämisen estämiseksi. Tämä yksitoikkoinen ja rajoittava rutiini voi vaikuttaa yksilöiden mielenterveyteen.

Ne, joilla on hengenvaarallinen sairaus, eivät vain taistele ennestään olemassa olevan sairauden kanssa, vaan myös tartunnan riskin kanssa. Tämä tuo heidät stressaavaan tilanteeseen, mikä voi heikentää heidän terveyttään.

Koska tapausten määrä Covid-19 lisääntyy, samoin myös siihen liittyvä ahdistuneisuus psykologisissa ongelmissa. Kun otetaan käyttöön uusia toimenpiteitä ja vaikutuksia - erityisesti karanteenia ja sen vaikutuksia monien ihmisten tavalliseen toimintaan, rutiiniin tai toimeentuloon -, myös yksinäisyyden, masennuksen, haitallisen alkoholin ja huumeiden käytön sekä itsensä vahingoittamisen tai itsemurhakäyttäytymisen odotetaan nousevan.

Myös jatkuvasti työskentelevät terveydenhuollon tarjoajat pelkäävät itse tartunnan saamista ja leviämistä perheenjäsenilleen. Näillä korona-sotureilla on lisääntynyt riski epäedullisista psykososiaalisista seurauksista.

Immuniteetin parantaminen, varotoimenpiteiden toteuttaminen ja fyysisen terveyden ylläpitäminen on kaikkien ensisijainen tavoite. Nyt on kuitenkin asetettava etusijalle myös mielenterveys ja hyvinvointi. Stressiä, ahdistusta ja paniikkia selviytyäkseen ihmisten on pyrittävä auttamaan tai ottamaan apua haavoittuvuuden laajuuden mukaan. 

Kun lukitusalamoita nostetaan nyt ja markkinat avataan, uusia tapauksia on tulossa. Pysyminen ajan tasalla koko pandemian ajan on välttämätöntä. Uutiset voivat kuitenkin toisinaan olla häiritseviä. Pidä tällaisessa tilanteessa taukoja ahdistavasta sisällöstä. Ole kiltti mielellesi. Vältä tilanteita, joista voi aiheutua fyysistä terveyttä:

• Älä seuraa tai jaa sensaatiomaisia ​​uutisia tai viestejä, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan.
• Vältä alkoholin, huumeiden ja muiden aineiden käyttöä. Näillä on taipumus vähentää immuniteettia ja vaikuttaa kielteisesti henkiseen tilaan.
• Vältä epäterveellisiä tapoja syödä pikaruokaa ja epäsäännöllisiä nukkumistapoja. 
•  

Myös positiivisen ympäristön luominen ympärille on erittäin tärkeää. Terveellinen ja kiinnostava elämäntapa voi auttaa pitämään negatiiviset ajatukset loitolla. Esimerkiksi kotona ihmisten tulisi pitää itsensä kiireisinä:

• Olipa kyseessä kotitehtävät, harrastusten löytäminen uudelleen tai ympärillä olevien hoitaminen, negatiiviset tunteet tulisi pitää loitolla. 
• Sisäharjoittelu ja meditaatio voivat vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. 
• Harjoittele terveellistä elämäntapaa - mukaan lukien tasapainoinen ruokavalio, uni ja sosiaaliset kontaktit. 
• Kerää oikeat tiedot tarkistettujen lähteiden kautta pysyäksesi ajan tasalla.
• Auta tarvitsevia vanhuksia, terveydentilasta kärsiviä ihmisiä, mukaan lukien koronaviruksen sairastamia. Pitää yhteyttä heihin tai tuoda heille tarvittavia tarvikkeita voi olla varsin tukevaa. 

Hätätilanteessa:

On normaalia tuntea ahdistusta, kun ympärillä tapahtuu paljon valitettavia tapahtumia. Mutta jos tällainen tilanne jatkuu pidempään, mikä vaikuttaa päivittäiseen rutiiniin, on tärkeää hakea apua.

• Yhteyden pitäminen ystävien ja perheenjäsenten kanssa on välttämätöntä. Viestintä auttaa pääsemään eroon negatiivisista yksinäisyyden, paniikin ja ahdistuksen tunteista. 
• Jos avuttomuuden tai toivottomuuden tunne jatkuu pidempään, vaikka yrität päästä eroon siitä, etsi ammattiapua. 
• Terveyspalvelut voivat tarjota tukea määrättyjen lääkkeiden säännöllisen ottamisen lisäksi säännöllisen päivittäisen rutiinin, pitämällä sitoutuneita ja positiivisia. 

Kaikki nämä toimenpiteet voivat auttaa eroon negatiivisista tunteista ja ylläpitämään rauhallista ajattelutapaa tämän vaikean vaiheen aikana. Tukemalla ja auttamalla toisiaan voimme taistella tätä myrskyistä aikaa vastaan. Loppujen lopuksi positiivinen mieli voi auttaa pahin myrskyn torjunnassa.