Menu
Menu
COVID-19 pandemiak aurrekaririk gabeko erronkak ekarri dizkie mundu osoko jendeari. Senideen galeratik zailtasun ekonomikoetara eta isolamendu sozialera arte, pandemiak gure bizitzako alderdi guztietan eragin du. Bereziki eragin duen arlo bat osasun mentala da. Pandemia bat bizitzeak dakarren etengabeko ziurgabetasuna, beldurra eta estresarekin, ez da harritzekoa jende askok buruko osasunarekin borrokan aritzea. Blog honek pandemia batean buruko osasunaren gaia aztertzea du helburu, eta gaur egun ditugun erronka bereziei aurre egiteko aholku eta argibide praktikoak eskaintzea. Antsietateari, depresioari aurre egiten ari bazara edo, besterik gabe, egungo egoerak larrituta sentitzen bazara, blog honek informazio eta laguntza erabilgarria ematea espero dugu. Sar dezagun gai garrantzitsu honetan eta ikas dezagun nola lehenetsi dezakegun gure osasun mentala une zail hauetan.
COVID-19 pandemiak antsietate- eta estres-mailaren gorakada eragin du mundu osoko jende askorengan. Gure osasunari eta maiteen osasunari buruzko kezketatik hasi eta lan-segurtasunari eta finantza-egonkortasunari buruzko kezketatik, pandemiak estres-ekaitz ezin hobea sortu du. Garai honetan antsietatearekin eta estresarekin borrokan ari bazara, jakin ez zaudela bakarrik. Sentimendu horiek kudeatzeko eta zure osasun mentala babesteko hartu ditzakezun urratsak daude. Hona hemen pandemia batean antsietatea eta estresa kudeatzeko aholku praktiko batzuk:
Bilatu laguntza profesionala behar izanez gero. Zure antsietate eta estres mailak zure eguneroko bizitzan eragina badute, kontuan hartu osasun mentaleko profesional batengana laguntza eskatzeko.
Gogoratu, normala dela antsietatea eta estresa sentitzea pandemia batean. Aholku praktiko hauek ezarriz, sentimendu horiek kudeatzeko eta zure osasun mentala babesteko neurriak har ditzakezu.
Isolamendu sozialak gure osasun mentalean eragin dezake, eta pandemia batean distantzia fisikoa praktikatzen ari garenean, are zailagoa izan daiteke konektatuta egotea. Hala ere, besteekin harremanetan egotea ezinbestekoa da gure ongizaterako.
Hona hemen isolamendu sozialari aurre egiteko eta konektatuta egoteko estrategia batzuk:
Pandemia erronka izan da guztiontzat, baina bereziki zaila izan daiteke lehendik zeuden osasun mentala dutenentzat. Denbora honetan buruko osasunarekin borrokan ari den pertsona maite bat baduzu, hona hemen laguntza emateko modu batzuk:
Hona hemen pandemia batean aktibo egoteko eta zure osasun mentala laguntzeko estrategia batzuk:
Aurkitu etxean entrenamenduak. Fitness estudio eta entrenatzaile pertsonal askok etxetik ekipamendu gutxirekin egin daitezkeen entrenamendu birtualak eskaintzen dituzte.
Paseo bat eman. Oinez ibiltzea eragin baxuko ariketa modu bat da, kanpoan egin daitekeen distantzia sozialeko jarraibideak betez.
Saiatu yoga. Yogak estresa eta antsietatea murrizten lagun dezake, malgutasuna eta indarra hobetzen dituen bitartean. Lineako yoga klase asko daude eskuragarri.
Sartu mugimendua zure egunerokotasunean. Sartu mugimendua zure egunerokotasunean, luzatzeko edo ariketa arin bat egiteko tarteak maiz eginez.
Egon motibatu helburuak ezarriz. Ezarri zuretzako fitness-helburu lorgarriak eta jarraitu zure aurrerapena motibatuta egoteko.
COVID-19aren eragina osasun mentalean: erronkak ulertzea eta gainditzea:
Pandemiak eragin handia izan du buruko osasunean. Aurrean ditugun erronkak ulertzeak aurre egiteko estrategia eraginkorrak garatzen lagun diezaguke. Hona hemen COVID-19ak osasun mentalean eragin duen moduetako batzuk eta erronka horiek gainditzeko estrategiak:
Beldurra eta antsietatea. Birusaren eta haren eraginari buruzko beldurra eta antsietatea erabatekoa izan daiteke. Erronka horiek gainditzeko, landu erlaxatzeko teknikak eta mugatu albisteen eta sare sozialen esposizioa.
Amaitzeko, pandemia batean norberaren osasun mentala zaintzea funtsezkoa da, eta gizabanakoek ongizatea bermatzeko hainbat aurre egiteko estrategia erabil ditzakete. Mozocare-k, osasun-hornitzaile liderrak, osasun mentalaren garrantzia aitortzen du eta baliabide ugari ditu une zail hauetan borrokan ari diren pertsonei laguntzeko. Laguntza profesionala bilatzen, mindfulness praktikatzen edo maite direnekin harremanetan egotean, Mozocarek gizabanakoak animatzen ditu osasun mentala lehenestera eta estresa eta antsietatea kudeatzeko neurriak hartzera. Horrela, gizabanakoek beren ongizate orokorra mantendu dezakete eta pandemiaren erronketan erresilientzia eta indarrez nabigatu.
Mozocare ospitale eta kliniketarako sarbide medikoa lortzeko plataforma da, gaixoei prezio merkean arreta medikorik onena eskuratzen laguntzeko. Informazio medikoa, tratamendu medikoa, farmazia, ekipamendu medikoa, laborategiko kontsumigarriak eta beste zerbitzu elkartuak eskaintzen ditu.
© 2021 Mozocare. Eskubide guztiak erreserbatuak. 