القائمة
القائمة
جلب جائحة COVID-19 تحديات غير مسبوقة للناس في جميع أنحاء العالم. من فقدان الأحباء إلى المصاعب الاقتصادية والعزلة الاجتماعية ، أثر الوباء على كل جانب من جوانب حياتنا. إحدى المجالات التي تأثرت بشكل خاص هي الصحة النفسية. مع استمرار حالة عدم اليقين والخوف والتوتر التي تأتي مع العيش في ظل جائحة ، فليس من المستغرب أن يعاني الكثير من الناس من صحتهم العقلية. تهدف هذه المدونة إلى استكشاف موضوع الصحة العقلية أثناء الجائحة ، وتقديم نصائح عملية ورؤى للتعامل مع التحديات الفريدة التي نواجهها اليوم. سواء كنت تتعامل مع القلق أو الاكتئاب أو تشعر ببساطة بالإرهاق من الموقف الحالي ، نأمل أن تقدم هذه المدونة بعض المعلومات والدعم المفيد. دعنا نتعمق في هذا الموضوع المهم ونتعلم كيف يمكننا إعطاء الأولوية لصحتنا العقلية خلال هذه الأوقات الصعبة.
تسبب جائحة COVID-19 في ارتفاع مستويات القلق والتوتر لكثير من الناس حول العالم. من المخاوف بشأن صحتنا وصحة الأحباء إلى المخاوف بشأن الأمن الوظيفي والاستقرار المالي ، تسبب الوباء في عاصفة كاملة من الضغوطات. إذا كنت تعاني من القلق والتوتر خلال هذا الوقت ، فاعلم أنك لست وحدك. هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتحكم في هذه المشاعر وحماية صحتك العقلية. فيما يلي بعض النصائح العملية للتعامل مع القلق والتوتر أثناء الجائحة:
اطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر. إذا كانت مستويات القلق والتوتر لديك تؤثر على حياتك اليومية ، ففكر في الوصول إلى أخصائي الصحة العقلية للحصول على الدعم.
تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالقلق والتوتر أثناء الجائحة. من خلال تنفيذ هذه النصائح العملية ، يمكنك اتخاذ خطوات لإدارة هذه المشاعر وحماية صحتك العقلية.
يمكن أن تؤثر العزلة الاجتماعية على صحتنا العقلية ، وخلال الوباء عندما نمارس التباعد الجسدي ، قد يكون من الصعب البقاء على اتصال. ومع ذلك ، فإن البقاء على اتصال مع الآخرين أمر ضروري لرفاهيتنا.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتعامل مع العزلة الاجتماعية والبقاء على اتصال:
كان الوباء يمثل تحديًا للجميع ، ولكنه قد يكون صعبًا بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات صحية عقلية موجودة مسبقًا. إذا كان لديك شخص عزيز يعاني من صحته العقلية خلال هذا الوقت ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعمه:
فيما يلي بعض الاستراتيجيات للبقاء نشطًا ودعم صحتك العقلية أثناء الجائحة:
ابحث عن التدريبات في المنزل. تقدم العديد من استوديوهات اللياقة البدنية والمدربين الشخصيين تمارين افتراضية يمكن إجراؤها من المنزل باستخدام القليل من المعدات أو بدونها.
يتمشى. المشي هو شكل من أشكال التمارين منخفضة التأثير يمكن القيام به في الخارج مع الالتزام بإرشادات التباعد الاجتماعي.
جرب اليوجا. يمكن أن تساعد اليوجا في تقليل التوتر والقلق مع تحسين المرونة والقوة. هناك العديد من دروس اليوجا المتاحة عبر الإنترنت.
ادمج الحركة في روتينك اليومي. ادمج الحركة في روتينك اليومي عن طريق أخذ فترات راحة متكررة للتمدد أو القيام ببعض التمارين الخفيفة.
ابقَ متحمسًا بتحديد الأهداف. حدد لنفسك أهدافًا للياقة البدنية قابلة للتحقيق وتتبع تقدمك لتحافظ على دوافعك.
تأثير COVID-19 على الصحة العقلية: فهم التحديات والتغلب عليها:
كان للوباء تأثير عميق على الصحة العقلية. يمكن أن يساعدنا فهم التحديات التي نواجهها في تطوير استراتيجيات فعالة للتكيف. فيما يلي بعض الطرق التي أثر بها COVID-19 على الصحة العقلية واستراتيجيات التغلب على هذه التحديات:
الخوف والقلق. قد يكون الخوف والقلق بشأن الفيروس وتأثيره ساحقًا. للتغلب على هذه التحديات ، مارس تقنيات الاسترخاء والحد من التعرض للأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي.
في الختام ، يعد الاهتمام بالصحة العقلية للفرد أثناء الجائحة أمرًا بالغ الأهمية ، وهناك العديد من استراتيجيات المواجهة التي يمكن للأفراد استخدامها لضمان سلامتهم. تُدرك Mozocare ، وهي شركة رائدة في تقديم الرعاية الصحية ، أهمية الصحة العقلية ولديها مجموعة من الموارد المتاحة لدعم الأفراد الذين يكافحون خلال هذه الأوقات الصعبة. سواء كنت تسعى للحصول على مساعدة مهنية ، أو ممارسة اليقظة ، أو البقاء على اتصال مع أحبائهم ، تشجع Mozocare الأفراد على إعطاء الأولوية لصحتهم العقلية واتخاذ خطوات لإدارة التوتر والقلق. من خلال القيام بذلك ، يمكن للأفراد الحفاظ على رفاههم العام والتغلب على تحديات الوباء بمرونة وقوة.
موزوكير هي عبارة عن منصة وصول طبي للمستشفيات والعيادات لمساعدة المرضى في الحصول على أفضل رعاية طبية بأسعار معقولة. يقدم معلومات طبية وعلاجًا طبيًا وأدوية ومعدات طبية ومستهلكات معملية وخدمات أخرى مرتبطة بها.
© 2021 Mozocare. كل الحقوق محفوظة. 